Здравословно хранене за красива кожа и коса Doppelherz
Дълга руса или къса тъмна коса - добре поддържана и здрава трябва да бъде повече.
Кой от нас не иска блестяща, здрава на вид кожа? | Повече ▼.
Здравата коса блести особено красиво и е лесна за грижи - различното е повече.
Твърда, гладка кожа - кой не би искал това? Това зависи от повече.
Нашата диета има много решаващо влияние върху нашето здраве и благополучие - вероятно всички ние вече сме го изпитали от първа ръка. Но кожата и косата също се възползват директно от здравословното и разнообразно хранене. Следователно здравословното хранене може да се отрази на външния ни вид.
Красотата чрез здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот с достатъчно упражнения, много сън, въздържане от алкохол и цигари и балансирана диета допринасят за здравето и красотата на кожата, косата и ноктите.
За да сме здрави, всеки ден се нуждаем от достатъчно хранителни вещества като витамини, микроелементи и минерали. Експертите потвърждават: здравословното хранене е важно и за поддържането на кожата, косата и ноктите здрави! Ако отделни хранителни компоненти липсват напълно или частично, това се отразява и на външния ни защитен слой.
Здравословно хранене - 5 на ден!
Пресните плодове и зеленчуци са не само вкусни. Те са един от най-ценните компоненти на ежедневната ни диета. Те са богати на витамини, минерали, микроелементи, фибри и протеини. Те могат да ни помогнат да се чувстваме добре, удобно и красиво.
По съвет на Германското общество за хранене (DGE) трябва да се ядат най-малко 5 порции плодове и зеленчуци дневно. Най-добре биха били 3 порции зеленчуци с тегло 375 g - половината от тях трябва да се консумират сурови и 2 порции плодове, по възможност пресни. Например, 5 порции плодове и зеленчуци на ден могат да бъдат постигнати с 2 ябълки, шепа малини, голяма чаша прясно изцеден портокалов сок, 1 малка задушена тиквичка, половин краставица и две шепи маруля.
В днешно време офертата е много разнообразна. Пресни стоки се внасят от цял свят целогодишно, но плодовете и зеленчуците също винаги са ни на разположение замразени, сушени или консервирани. Пресните плодове и зеленчуци са евтини, ако ги купувате според сезона. Извън сезона замразената храна е добра алтернатива, защото ценните съставки на плодовете и зеленчуците се запазват дори когато са замразени. Толкова здравословно е и евтино!
Една капсула съдържа 100 mg хиалуронова киселина и 30 mg коензим Q10. Плюс биотин и цинк за поддържане на нормалната кожа. | Повече ▼.
Водата е еликсир на красотата
Истинският еликсир на красотата е много важен и почти безплатен за нашето здраве: вода! Водата е от съществено значение не само за нашето здраве, но и за свеж външен вид и красива, стегната кожа.
Хората са съставени от 70% вода, по-голямата част от която се съхранява в кожата. Тъй като 300 милиона кожни клетки се нуждаят от вода, за да ги изграждат и защитават, както и да даряват енергия.
Когато не позволяваме на тялото ни да получава достатъчно течности, първо се снабдява с течностите от клетките на кожата ни. Последиците от липсата на вода най-напред могат да се видят в кожата: тя става груба, напукана и бързо се образуват малки бръчки.
Тест за щипка: Има малък тест, за да проверите колко добре се запълват водните отлагания на кожата ви. Използвайте палеца и показалеца си, за да издърпате малко кожа на гърба на ръката си. Колкото по-бързо тази област на кожата отново е гладка, толкова по-добро е снабдяването с вода!