Здравословно хранене за дълъг живот

Искате ли всички да живеете вечно? Поговорката „да се учим от старото“ едва ли би била по-подходяща в този случай. Американският журналист Дан Бютнер разкрива в книгите си какво можем да научим от тайните на „над 100-те“ по въпросите на храненето и дава прости практически съвети за ежедневието.

Ü100: Все повече хора ги разбиват магическа 100-годишна звукова бариера. Това се потвърждава от последните данни на ООН (ООН). (Прочетете повече за това на mdr: Никога не е имало толкова много столетници)

През последните 20 години тук е един значително увеличение да разпознае. Според последните прогнози има повече от 533 000 души, които са на сто или повече години са - през 2000 г. са били само 150 000.

Диета и повишена здравна осведоменост

Почти 80 процента от тях са жени. The Причините за това са много. В допълнение към непрекъснато нарастващото световно население играят по-добри медицински грижи и повишаване на здравната осведоменост особено храненето важна роля.

Следвай ни в Facebook, Instagram и Twitter
И
никога повече не пропускайте фитнес УПРАВЛЕНИЕ НОВИНИ!

„Сини зони“ по целия свят

Дан Бютнер е по-успешен Журналист, глобетротър и изследовател и е посетил безброй членове на прочутия клуб на над столетниците по целия свят.

По време на пътуванията си Бютнер е обиколил така наречените „Сини зони“ (избрани места, където хората са особено често много възрастни) и е идентифицирал пет региона от личната си гледна точка, където непропорционално голям брой древни жители ще.

Те включват: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), полуостров Никоя (Коста Рика), Икария (Гърция) и Лома Линда, Калифорния (САЩ).

Авторът на National Geografic има регионален начин на живот анализирани и въпреки културните различия много прилики открити.

Почти всички столетници ...

са непушачи
движат се много и са физически активни
имат зает и близък социален и семеен живот
са спазвали основно вегетарианска диета

В допълнение към тези основни навици и наблюдения, Buettner работи усилено върху регионални ястия и хранителни планове погледна.

„Ако искате да се радвате на най-доброто здраве на 100 години, трябва да се храните като здрави хора на 100 години.
Вкусът е най-важната съставка за дълъг живот.
Явлението дълголетие изчезва в сините зони, но тайните му оцеляват - особено в кухните на възрастните хора. "

___________________________________________________________________
Дан Бютнер, глобалтъртър, автор на бестселъри и журналист

Това идва в чинията в „Сините зони“

Това видео се възпроизвежда вградено от Youtube. Прилага се декларацията за поверителност на Google

Ние улавяме това ключови констатации от неговите книги за храненето отново накратко за вас:

Яжте още кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле и карфиол.
Зародишът за дълъг живот е вътре Боб, следователно те принадлежат на всяка плоча.
Облечи се зехтин - Сокът на живота (особено богат на здравословни омега-9 мононенаситени мастни киселини).
Те трябва да са значително повече Фибри яжте и разчитайте на растителна храна: Зърната, зелените зеленчуци, ядките и вече посочените зърна също съдържат ценни протеини, витамини, минерали и сложни въглехидрати, които имат положителен ефект върху здравето.
Свежест билки и подправки направете разликата: В кухнята си разчитайте по-често на розмарин, риган, градински чай, мента, чесън, куркума и червеника, защото вкусът е най-важната съставка за дълъг живот.
Не е нужно да отказвате чаша чест: Можете да хапнете със себе си малка чаша червено вино отдайте се, защото виното съдържа важно Антиоксиданти и полифеноли, които имат противовъзпалително действие.

Независимо дали сте с тях Хранителни съвети или „възрастова мъдрост“ наистина стават на 100 години, предстои да видим. Но цифрите говорят, поне това, което правят Продължителност на живота в „Сините зони“ притеснения, за себе си.

Не на 100 години, но изключително актуален

Ако искате да разчитате повече на основани на доказателства резултати и най-новите хранителни и физиологични познания, програмите за напреднали обучения и преподаване на BSA Academy в областта на храненето и специфичните ФМ ОНЛАЙН НОВИНИ предлагат актуални практически знания от първа ръка.