Отслабнете със 7 килограма за 2 седмици - Блогът

За да отслабнете от 6 до 7 кг бързо, без апетит или недостиг на храна, ето доказан метод.

Методът

Ако се чудите как ефективно да отслабнете, ключът към успеха се свежда до тези два принципа: намаляване на дневния прием на калории и увеличаване на енергийните разходи. За да постигнете тази цел, менюто и следващите инструкции ще ви позволят да отслабнете без твърде много усилия.

При издигане:

Всеки ден пийте голяма чаша обикновена вода с добавка на лимонов сок (в идеалния случай био).

Закуска:

Голяма филия пълнозърнест хляб, намазан с бадемово масло или сладко с ниско съдържание на захар. Или 1 чаша варени овесени ядки, гарнирани с пресни плодове 2 супени лъжици обикновено кисело мляко или постно извара Ако все още сте гладни, добавете парче плод (напр. Ябълка, круша) Зелен чай или кафе черно или запарка по ваш избор.

Обяд:

Малка чиния сурови зеленчуци. Вашата чиния ще се състои от две порции леко сварени зелени и цветни зеленчуци със струйка зехтин или малко несолено масло; нормална порция постно месо (птици без кожа, риба) или 2 меко сварени яйца или 2 филийки шунка; и ¼ чаша кафяв ориз, цели макаронени изделия или варива. Завършете с порция от 35 грама по-малко от 18% маслено сирене. и зелен чай.

Закуска