Здравословно хранене, за да забременеете

Дийл казва артикел

Ако искате да забременеете, храненето на здравословна и балансирана диета е много важно. Как да се храним здравословно ?

искате забременеете

Здравословно хранене, за да забременеете

Здравословните навици на живот помагат да подготвите тялото си за бременност:

  • Хранете се здравословно, балансирано и останете активни. Яжте поне пет порции на ден плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри (като хляб, тестени изделия, ориз) и храни с високо съдържание на протеини (като риба поне два пъти седмично, пиле, яйца и ядки).
  • Внимавайте какво пиете. Спрете да пиете алкохол, ако искате да забременеете и намалете напитките, които съдържат кофеин, като кафе и чай.
  • Ако приемате витамини, внимавайте те да не съдържат твърде много витамин А. Това може да навреди при високи дози.
  • Фолиевата киселина е важна, защото помага да се предотвратят определени аномалии в развитието като спина бифида. Фолиевата киселина присъства в някои храни, но е трудно да се достигнат 400 микрограма дневно, препоръчани от Висшия здравен съвет. Ето защо е препоръчително да приемате добавка с фолиева киселина по време на бременност.