Здравословно хранене в пуерпериума
Наскоро прочетох за стара традиция, която за съжаление беше много забравена в Германия, а именно осигуряването на храна на новото или порасналото семейство в първите дни след раждането. „Дебела кокошка“ е името на ритуала, при който приятели и роднини готвят за семейството и слагат храната пред вратата всеки ден - без да искат да видят бебето веднага. С помощта на модерни организационни програми като Doodle можете лесно да организирате кой какво и кога готви и най-добре е някой от готвачите да поеме организацията и да изясни предварително предпочитанията към храната и непоносимостта към храната с нарастващото семейство. Във всеки случай това е страхотен подарък, от който всяка майка ще се радва на детско легло и това наистина е много полезно.
Не всеки на място обаче има приятели и роднини, които могат или искат да им готвят. Но дори и в този случай има решение на проблема с доставката на храна в пуерпериума. Сузи Лейк от Хамбург, майка на две деца, основава Gesund & Mutter, служба за доставка на здравословна, пробудена храна, когато кърми за първи път. Според девиза „Това, което баба носеше, днес носи Healthy & Mother“, тя изпраща 400-грамови буркани с вегетариански ястия и ястия на месна основа в сътрудничество с професионален готвач, благоприятни за кърменето, тъй като не съдържат подуващи зеленчуци. Предлагат се немски класики като Königsberger Klopse в сос от каперси с картофи или рагу с гъби с кнедли с хляб, както и ястия, вдъхновени от Азия, като пуешко къри с манго и сладки картофи и вегетариански ястия като рататуй или рула от патладжан в компот от домати.
Храна, доставена без добавки
Mothers Finest от Мюнхен, основана от Улф и Керстин Зайдл, които заедно имат пет деца, също доставя храна, съобразена с хранителните нужди на бъдещите и кърмачки. От една страна, безплатно всяка сряда в района на Мюнхен, от друга страна чрез Hermes в цяла Германия. Ястията, които се състоят предимно от органични съставки, се предлагат в буркани от 0,5, 0,7 или 1 литър, а доставката струва 6 евро. Цените са между 8,30 евро за ръчно изработени аюрведични енергийни топчета и 16,80 евро за телешки гулаш с органично говеждо месо и пълнозърнести юфка Камут в сокове от билки и ким. Също така има различни супи за захранване и няколко вегетариански ястия, всички от които традиционно се варят или запечатват под вакуум.
Супа, която ви дава сила
Силовите супи за пуерпериум са известни в традиционната китайска медицина. Следродилната супа се връща към китайския лекар Ли Донг-юан, който я записва през 1247 г. Можете да си купите подходящи смеси в аптеките и да готвите и след това да замразявате по време на бременност. Можете да намерите рецепта, например в блога за акушерки или в Акушерско знание.
Кърмене топки като здравословна закуска за между тях
По време на кърменето не е необходима специална диета, но храносмилането често е бавно поради хормоналната промяна, така че трябва да ядете много фибри и да пиете много. В противен случай кърмещите майки трябва да се хранят разнообразно и балансирано, така че детето им да бъде адекватно снабдено с хранителни вещества. Обикновено не трябва да избягвате газове с газове. В наблюдателно проучване с почти 300 кърмещи жени коликите се появяват значително по-често при бебета, когато майката консумира зеле, лук и краве мляко. Този ефект обаче не беше силно изразен като цяло и не се открива за броколи и карфиол, които също се считат за метеоризъм.
Само когато става въпрос за консумация на краве мляко, научно е доказано, че десет до 15 процента от децата, засегнати от колики, имат непоносимост към чужд протеин, преминал в майчиното мляко. Те вероятно са алергична реакция към протеини от краве мляко. Ето защо, ако детето страда от тежки колики, може да се опита да не консумира продукти от краве мляко в продължение на една седмица. Когато коликите се подобрят, вие отново започвате да консумирате краве мляко и когато се върне, трябва да избягвате продуктите от краве мляко, докато кърмите.
Между другото, тези, които кърмят имат повишена енергийна нужда от около 630 килокалории на ден.