Здравословно хранене в офиса - 4 вкусни съвета за здравословно ежедневие в офиса
Нека бъдем честни: здравословното хранене често се пренебрегва в офиса. Поддържането на балансирано хранене между срещите и списъците със задачи изглежда е предизвикателство за повечето. Само правилната храна (в точното време и в точното количество) осигурява свежестта, която добро представяне получава.
Нашите съвети за вашето здраве в офиса
Можете лесно да промените това с нашите съвети за вашето здраве в офиса. Има само четири прости неща, за които трябва да внимавате, за да се храните добре в офиса. Ще се възползвате не само от балансирано снабдяване с хранителни вещества, но и бързо по-монтьор и по-добре Усещам.
Съвет 1: отделете време за ядене
В офиса нещата обикновено трябва да са бързи и храненето трябва да е лесно достъпно. Независимо от това отделете малко време за вашата закуска. Ако само „глътнете“ храната отстрани, тя може да натежи в стомаха и да затрудни храносмилането. The съзнателно дъвчене и вкус храната води до повишено слюноотделяне. Слюнката насърчава храносмилането чрез своите ензими и по този начин облекчава организма. Бавните ядещи също са по-склонни да се чувстват, когато са сити. A Така че са включени спестяванията на калории. Избягват се странични ефекти като подуване на корема, метеоризъм и киселини, а гладът за храна намалява.
Съвет 2: Пийте много за концентрация
Необходима е постоянна концентрация в ежедневния офис живот. Но още преди да се усети жаждата, Концентрацията и представянето страдат забележимо. Компенсирайте своевременно всяка загуба на течност, като консумирате достатъчно количество течност. Поради съдържащите се в тях съставки (кофеин, захар и др.) Кафето и безалкохолните напитки не са подходящи за баланса на течностите и трябва да се консумират само умерено. Водата, чаят и плодовите спринцовки, от друга страна, се препоръчват за компенсиране на загубената течност. Обичате ли да забравите да пиете? Измамете се: винаги поставяйте пълна чаша вода на място. Напълнената чаша мотивира да пие. Напълнете незабавно празната чаша.
Съвет 3: Плодове и зеленчуци като закуски
Фактът, че плодовете и зеленчуците са истински мощни закуски и ни подкрепят в справянето с ежедневието, отдавна е нещо обичайно. Едновременно донорите на витамини спестяват време В подготовка: Ябълките и морковите могат да се ядат веднага след измиване, бананите се белят бързо, а ядките и сушените плодове не са само истински енергийни бомби в пътеката. Грозде и коктейлни домати също се предлагат в размери на хапка. Ако ви харесва сърдечно, от друга страна, чушките и краставиците бързо се нарязват на пръчки сутрин, на които можете да се насладите готови за ядене с вкусно потапяне в офисната почивка.
Съвет 4: Прости основни рецепти за разнообразие и здравословно удоволствие
Съвременните тенденционни рецепти за офиса, които се характеризират с добра подготовка и планиране, също са умни. Те включват популярните "Овес за една нощ", при тях Зърнени люспи (предимно овесени люспи) в съотношение 1: 3 с течност (Мляко, бадемово мляко или сок) трябва да се смесват в преносим, запечатващ се съд вечер преди или сутринта. Допълнени от плодове, зеленчуци или подправки според личния вкус, се създават индивидуални деликатеси, които осигуряват хранителни вещества и наслада като лека закуска.
Други основни рецепти, които можете да добавите гъвкаво, могат да бъдат намерени в обвивки и тортили, сандвичи, киноа, булгур, картофи или юфка салати. Подготовката отнема малко време и може да бъде планирана доста предварително благодарение на променливите добавки.
Храненето здравословно в офиса е лесно
Следвайте нашите прости съвети и бързо ще забележите разлика в способността ви да се концентрирате и да се представяте. Следователно основните правила на балансираното хранене могат лесно да бъдат приложени в офиса. Тъй като здравословното хранене в офиса може да бъде много просто:
- Отделете време за хранене
- много пиене за повече концентрация
- изберете здравословни закуски с плодове и зеленчуци
- Разнообразието от променливи основни рецепти предизвиква радост в удоволствието