Здравословно хранене в детството
Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Хипертония »Хипертония 2011/3» Здравословно хранене в детска възраст
Композитор: Nagy Gyuláné Tajti Éva Дата на качване: 2014.11.28.
Всеки родител иска детето му да е здраво. Важна част от това е балансираното хранене, разнообразното хранене, редовните упражнения!
Много деца ядат прекалено сладки, прекалено мазни храни, които няма да останат незабелязани. Няколко проучвания потвърдиха, че около 10% от осемгодишните вече са с наднормено тегло. Семейните хранителни навици всъщност определят пътя на децата им.
Балансираната диета трябва да играе огромна роля за развиването на здравословен начин на живот в детството от най-ранна възраст, както и поне един час активни упражнения на открито на ден. Храненето, както всяко друго, е резултат от учебен процес. Нашите хранителни навици се развиват и променят много рано, главно поради влиянието на семейството и по-тясната ни среда, детската градина, детската градина, училището.
Правилното хранене е особено важно за децата. Телата на децата могат да съхраняват много малко енергия и течност. Това също означава, че трябва да се хранят по-често от възрастните, така че е разбираемо защо се нуждаят от десетки часове и леки закуски. Десет часа и закуски могат да подобрят умствената дейност, да предотвратят вниманието, да намалят концентрацията. Сред основните хранения, две до три малки хранения са наистина оптимални за децата. Те включват предимно плодове, сурови зеленчуци или млечни продукти. Според проучвания една трета от шест- и четиринадесетгодишните ходят на училище, без да закусват и само половината водят десетките си със себе си. Така че, разбира се, не е чудно, че не могат да обърнат внимание на ученето, уморени са и дори мнозина ще се разболеят. Погрешно е да вярваме, че има черен списък за здраво дете. В диетата на развиващото се дете (като се вземе предвид възрастта), всяка храна има място, но умерено! Не е достатъчно просто да сте пълни за обяд или просто да закусите обилно. За да могат децата да извлекат най-доброто от умственото и физическото си представяне, за да могат да се развият до здравословно ниво, са необходими всички ястия, включително закуска, закуска, обяд, закуска и вечеря.
Ако се уверим, че предлагаме правилно приготвена и разнообразна храна, нашите деца ще се радват да опитат и нови храни.
Балансираната диета включва също протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, фибри, минерали и течности. Тези съставки играят важна роля в развитието на детето.
Протеините са изключително важни за развиващия се организъм, те са основните градивни елементи на организма. Животинските протеини не могат да се заменят, тъй като съдържат всички основни аминокиселини (градивни елементи на протеините) в правилните количества и пропорции, за разлика от растителните протеини. Богатите на протеини храни включват месо и месни продукти, риба, яйца, мляко и млечни продукти и бобови растения (грах, боб, леща и др.) И зърнени храни.