Здравословно хранене в 16 стъпки
Няма готова програма за здравословна диета, просто трябва да имаме предвид два принципа: яжте разнообразни храни всеки ден, включително сурови продукти, и бъдете умерени! „Чудодейната храна“ и „модните диети“ идват и си отиват, но основите за поддържане на здравето не се променят.
Здравословно хранене в 16 стъпки
Хранителните навици са по-лесни за промяна малко по малко, тъй като по този начин винаги имаме време да свикнем с такъв, преди да продължим напред. Целта е да превърнем здравословното хранене в част от нашия начин на живот.
Здравословен хамбургер
Ако обичате бургери, ето рецепта за по-здравословна версия. Даденото количество е достатъчно за два бургера.
- 75 г кайма говеждо месо с добро качество
- 2 скилидки чесън, счукани
- 1/2 малък морков, настърган
- 1/2 малко, прясно цвекло, настъргано
- 1/4 чаша варен червен боб, счукан
- супени лъжици магданоз зелен, едро нарязан
- яйце
- супени лъжици галета (пълнозърнести)
- 1 супена лъжица зехтин
- 1/4 лук, кръгъл
- филийки авокадо
- филийки домат
- няколко листа маруля, разкъсани