Здравословно хранене - Съвети и трикове - 5
Доказано е, че здравословното хранене помага да се поддържа правилен начин на живот и има много положителни качества. Те включват намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и установяване на здрава, устойчива физика.
Съвети и трикове за здравословно хранене в петата и последна част (част четвърта тук) представяме още 5 съвета:
1. Пуканки вместо чипс
Може да е изненада, но царевицата е пълнозърнесто растение, богато на хранителни вещества и фибри.
100 грама пуканки съдържат 387 калории и 15 грама фибри, докато същото количество чипс съдържа 547 калории и само 4 грама фибри.
Консумацията на пълнозърнести храни може да бъде свързана с редица ползи за здравето, включително намаляване на шансовете за развитие на сърдечни и възпалителни заболявания.
2. Използвайте здравословни масла
За съжаление, напълно обработените масла, направени от семена и зеленчуци, са станали нещо обичайно в домакинството, като соево, слънчогледово и рапично масло. Тези масла са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, но по-малко омега-3 мастни киселини.
Непропорционалните количества омега-6 мастни киселини в сравнение с омега-3 могат да доведат до хронични заболявания като сърдечна недостатъчност, рак, остеопороза и автоимунни заболявания.
Заменете тези масла с по-здравословни версии като екстра върджин зехтин, авокадо или кокосово масло.
Екстра върджин зехтинът може да бъде добър не само за нашия интериор, но и за външния ни вид, под формата на средство за почистване на грим:
Щракнете върху снимката, за да намерите "рецептата" за мазната машина за почистване на грим
3. По-малки чинии
Доказан факт е, че размерът на нашите съдове за маса може значително да повлияе на количеството храна, която ядем.