Здравословно хранене, съобразено с вашето тяло
Изборът на здравословни храни е огромен и въпреки това около всеки пети германец е с наднормено тегло - и тенденцията се увеличава. Всеки, който е успял да запази теглото си до известна степен в млада възраст, ще изпита своето синьо чудо от 40-годишна възраст. Защото природата за съжаление е направила грешка!
Колкото повече остаряваме, толкова по-малко калории използваме. В същото време се увеличава нуждата от хранителни вещества. Тялото става по-податливо на поправки, имунната система отслабва и рискът от заболяване се увеличава. Този дефицит не може да бъде компенсиран и с витаминни хапчета. Метаболизмът може да се поддържа във форма само с висококачествена храна и балансирана диета.
Това не изисква едностранна диета: добрите мазнини ви поддържат във форма и здрави, а въглехидратите не трябва да ви напълняват. Важното е само, че ядете точно тези храни, от които се нуждае вашият метаболизъм. А тези, които всеки ден се хранят възможно най-разнообразно, могат да се поглезят от време на време с няколко парчета добър тъмен шоколад.
По-добре не правете това!
> Пропускане на закуската: Това прави метаболизма муден
> Постоянно напукване: тялото се нуждае от 4 до 5 часа, за да обработи правилно храната.
> Разчитайте само на готови ястия: промишлено преработените продукти почти не съдържат витамини, но много захар.
> Студена чиния вечер: Суровите зеленчуци и салатите вечер натоварват стомаха и червата.
> Комбинирайте фигурен убиец: Алкохолът съдържа много захар, а чипсът директно запълва мастните клетки.
> Яжте често светлина: подсладителите само подвеждат мозъка да мисли за енергия, резултатът е глад.