Насърчаване на здравословно хранително поведение, подходящо за деца
За какво трябва да внимавате, за да може детето да продължи да се храни здравословно в дългосрочен план? Най-важните бележки са обобщени тук.
Децата следват примера на родителите си
На първо място, децата имитират това, което виждат в „големите“, възприемат добри и лоши навици, включително що се отнася до храненето. Особено при по-малките деца, примерът на техните родители оказва далечно влияние върху тяхното хранително поведение. Ако например ядете разнообразна и балансирана диета, детето ви ще преживее това като „нормално“ и засега ще го приеме за даденост.
Стресът и споровете за храната развалят радостта от нея
Избягвайте стреса, когато и около храненето: децата не винаги трябва да изпразват чиниите си и не трябва да харесват еднакво всичко. А детето ви може дори да не харесва някои зеленчуци. Това не е по-различно за възрастните и няма за какво да се притеснявате, стига зеленчуците например да не бъдат отхвърлени направо.
Децата се нуждаят от редовно хранене
Опитайте се да установите и поддържате възможно най-фиксиран ритъм за хранене. Децата се нуждаят от редовно хранене и трябва да ядат и пият нещо сутрин, обед и вечер. Ако сте гладни, има закуски между храненията, но не трябва да има нещо за ядене през цялото време.
Ако е възможно, яжте едно хранене на ден заедно
Ако е възможно, семейните ястия трябва да имат постоянно място във всекидневния семеен живот. Те са възможност и причина да обменят идеи и да продължават да говорят помежду си. Особено в млада възраст децата поемат много от това, което могат да наблюдават от примера на своите родители и други членове на семейството - от избора на ястия до това как се държат на масата. В приятна обстановка на масата ще научите, че яденето и пиенето е нещо специално и че допринася за благосъстоянието.
Хранете се като "големите" - семейна храна
Децата обичат семейната вечеря. Има много нови неща за откриване. Това в началото също понякога .
Включете ги в задачи, свързани с храненето според възрастта им
Дайте на детето задачи, свързани с храната, подходящи за възрастта му. Децата обикновено обичат да помагат и това предизвиква интереса им към храната. С напредването на възрастта те трябва да бъдат включени в планирането и приготвянето на ястията и да могат да си казват думата.
Нека децата да научат много за храната
Децата обикновено са любопитни. Затова дайте възможност на детето си да научи колкото се може повече за храната - как изглежда необработена или в необработено състояние, откъде идва, как расте, какво може да се направи от нея и разбира се: какъв е вкусът й.
Храната не е образователен инструмент
Храната не е нито утеха, нито награда, нито е средство за възпитание. Не използвайте храна, за да предизвикате поведение у детето си. (Състояние: 18 април 2019 г.)
Освен ако не е посочено друго, текстът на тази страница е защитен с авторски права и е лицензиран под лиценза Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Германия. Моля, обърнете внимание на нашите инструкции за употреба.