Здравословно хранене по време на отслабване - Diet Maker - Диета срещу затлъстяване
Здравословното хранене е по-евтино в дългосрочен план
Здравословната диета, накратко и кратко, означава да дадем на тялото си това, от което се нуждае точно тогава и в правилните пропорции. На кулинарен език, без сложни думи и обяснения, бих искал да ви опиша какво означава това.
Нашето тяло се нуждае от 3 хранителни вещества. В допълнение към здравословното хранене, 55% за въглехидратите, 15% за протеините и 30% за мазнините. Това е общо съотношение на разпределение, което не винаги е издълбано в камък, вярно за почти всички. Това, че ядете 20% протеин на ден, не означава, че вече се храните нездравословно. Очаква се обаче диетата на спортиста да включва повече протеини и по-малко въглехидрати. Това се дължи на мускулите, тъй като мускулите имат голяма нужда от попълване на протеини, за да могат да се регенерират и да растат по-бързо. Дори диетата на диета трябва да съдържа повече протеини от въглехидратите, но a приемът на въглехидрати е много важен, тъй като без него могат да се развият тежки дефицитни заболявания. Препоръчително е да се консумират не повече от 30% протеини и 45% въглехидрати, 25% мазнини.
Какво да ядем по време на здравословна диета?
Най-краткият отговор на това е всичко. Банально, но напълно коректно отговорът е, че ядем всичко и разнообразие. Бих добавил обаче това възможно най-малко торти. Ако някой просто намали дозата на тортата, той вече автоматично ще се храни по-здравословно, защото докато не изяде торта, ще хване нещо друго и има голям шанс другият да е по-здравословен. Уверете се, че ежедневно в диетата ни трябва да има и някои сурови зеленчуци. Няма значение какво, независимо кога ядем някои зеленчуци. Да имаш супа или зеленчук на ден означава много и за основните хранения избягвайте да ядете хляб. Знам, че е много трудно да се откажеш, но това е просто въпрос на навик, повярвай ми, че ще си отиде, и аз успях. Здравословната диета отнема точно толкова време, колкото и нездравословната, тъй като и двете трябва да се приемат, приготвят и ядат. С изключение на бързо хранене в чували. Ето няколко съвета как да се храните със здравословни храни: диетична супа, диетични зеленчуци, диетични меса, диетични гарнитури, диетични салати, диетични консерви.