Здравословно хранене, отслабване и диета XING
[Работилница] Укрепване на имунната ви система
Онлайн курс: интуитивно хранене
И накрая онлайн курс, където фокусът не е върху правилата за хранене, а върху удоволствието!
Къде наистина отиват мазнините при отслабване?
Австралийските изследователи Рубен Меерман и Андрю Браун задават този въпрос на 50 общопрактикуващи лекари, 50 диетолози и 50 лични треньори.
На първо място, отрезвяващият резултат: никой от лекарите, никой от личните треньори и само трима диетолози не знаеха верния отговор! Само 3 от 150 експерти успяха да отговорят правилно на въпроса! За съжаление при нас не е много по-различно.
Досега повечето хора са предположили превръщането на мазнините в енергия или топлина, последвано от алтернативите на изпражненията, мускулите, потта и урината. Някои от респондентите казаха поне, че нямат представа.
Всъщност 84 процента от телесните мазнини се отделят като СО2 през белите дробове и издишват, докато само 16 процента се превръщат във вода и се отделят през пикочния мехур или потта. Повечето загубени килограми се издишват.
В нашето тяло мазнините се съхраняват в мастните клетки като мастни капчици (= триглицериди). За да се отърват от тези мастни капчици, те трябва да бъдат разделени на техните отделни химични компоненти чрез окисляване: По време на този процес на горене са необходими молекули кислород, за да превърнат мазнината във въглероден диоксид (CO2) и вода (H2O). На всеки 10 кг загубена мазнина дишате средно 8,4 кг като CO2 през белите дробове. Останалите 1,6 кг се екскретират във вода и телесни течности като урина или пот.
Изграждането и разграждането на мазнини е сложен биохимичен, а не „физически“ процес, тъй като се разпространява от остарялата чиста „теория за калориите“. Разбира се, напълняваме, ако консумираме повече калории, отколкото консумираме. Само „една калория далеч не е същата като калория за нашето тяло“.
Следователно е важно кои калории консумираме, както и в какво разпределение във времето. Ако съдържанието на кръвната ни захар (= глюкоза) се повиши твърде високо, ние изливаме хормона инсулин през панкреаса, който превръща излишната захар в мазнини. Ако се отделя малко или никакво инсулин, мазнините могат да се разграждат и издишват. Ако обаче нивото на кръвната захар падне под определена стойност (80 - 90 mg/dl), ние страдаме от глад и загуба на работоспособност. Мозъкът ни като основен консуматор тогава вика за храна.
Следователно, освен храненето, формата на кривата на кръвната захар също е определяща за оптималното изгаряне на мазнините. Колкото по-плоска е кривата на кръвната захар, толкова по-малко се отделя инсулин и се разграждат повече мазнини. Освен това чувството за ситост продължава по-дълго (вижте също тук).
Съставът и приложението на KURENA вземат предвид всички тези компоненти. Следователно с KURENA е възможна по-голяма загуба на мазнини, отколкото с чисто намаляване на калориите. Освен това няма йо-йо ефект или загуба на ефективност, тъй като метаболизмът се доставя адекватно, с изключение на мазнините, които се получават от депата. Следователно настъпва както бързо, така и устойчиво отслабване.