ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ОТ НАЧАЛОТО Рурски канал НОВИНИ

Хатинген- Здравословната диета, многото упражнения и способността да се справяте със стреса са основни градивни елементи за здравословното развитие на детето. Квалифицираният екотрофолог и координатор на собствената дистриктна програма за профилактика на детските градини BaukastEN, отдел по социални въпроси и здраве EN-Kreis, Андреа Захер, събра няколко основни съображения по темата „Как децата се научават да се хранят здравословно“ на вечерта на родителите.

рурски

Трябва да се спазват някои прости основни правила:

Пийте много, за предпочитане вода или други неподсладени напитки

Много растителни храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци, картофи

Храни на животинска основа като колбаси или месо само умерено, но също и млечни продукти

Използвайте пестеливо сол, захар или мазнини. Това включва и леки закуски и сладкиши.

В допълнение към „какво“, Андреа Захер се занимава и с това кога и как по време на хранене. „Храненето винаги трябва да се редува с почивки без храна. Също така не трябва да има закуски по време на тези почивки за хранене. Дори ако не всички ястия могат да се ядат заедно, трябва да дадете възможност на детето си да се храни с вас възможно най-често. Семейството трябва да се храни заедно поне веднъж на ден. Когато децата се хранят на семейната маса, много от тях скоро ще искат да опитат ястията на възрастните. Вие сте модел за подражание на децата си. Децата ви гледат какво ядете. Непознатите храни са прекрасно поле за дейност както за децата, така и за родителите. И можете да предложите на децата да опитат. Но не като принуда и ако няма вкус, тогава можете да го изплюете. "

Закуската и вечерята за децата обикновено са двете основни студени ястия. Топлото ястие обикновено се сервира по обяд, но може да се премести и към вечерните часове поради семейните навици. Но как се справяте с темата за сладките? „Предпочитанието към сладко е вродено, в крайна сметка майчиното мляко е първото сладко изживяване. За разлика от тях децата обикновено отхвърлят горчивите храни. Това също е генетично. Отровните растения често имат горчив вкус и това показва опасност. Зад изречението това не ми харесва, често има намек от детето, че не знае нещо достатъчно добре. Децата обичат да използват сетивата си, докато ядат, тестват усещането за допир. Слухът също играе роля: Много деца предпочитат да ядат сурови зеленчуци, а не варени, защото се напукват добре. Децата обичат цветовете. Чиниите с ястия от различни цветове или цветна напитка, например минерална вода с малко червен сок от грозде, със сигурност могат да ви изкушат да се насладите на ядене и пиене. Не бива обаче да предлагате цветно попури с издълбани фигури на всяко хранене “, смее се Андреа Захер.

Според експерта, сладките, разбира се, не са забранени. Но това зависи от правилното управление на захарта. Утрото без захар е желателно. „Следобед можете да се справите без плодово кисело мляко и сладки напитки в полза на парче шоколад. В противен случай ще бъде твърде много. "

Контакт: Андреа Захер, квалифицираният екотрофолог и координатор на собствената дистриктна програма за профилактика на детските градини BaukastEN, Департамент по социални въпроси и здраве EN-Kreis, е лицето за контакт за зоната за дневни грижи: Телефон 02336/932434; Изпратете имейл на [email protected]

Родителите могат да намерят много информация и съвети директно в детския център или в образователните консултации в Алианса за семейството.