Поздрав към слънцето (към Сурянамаска) - Йога остров

йога

Поздрави към слънцето

НА Поздрав към слънцето или към Сурянамаска поредица от упражнения, които подготвят цялото тяло да практикува асани.

Състои се от дванадесет последователни пози, които се изпълняват като последователно упражнение. Всяка поза е противоположна на предишната, което означава, че тя разтяга тялото в обратна посока и свива или разширява гърдите, като по този начин регулира дишането.

Полезните му ефекти се проявяват чрез ежедневни упражнения: прави гръбначния стълб и ставите гъвкави, има силен прочистващ ефект върху дихателната система и цялото тяло чрез хармонията на движението и дишането. Непрекъснатото движение ускорява потока на прана (жизнена сила), като по този начин елиминира енергийните блокове.

Строителство

Изправяме се, слагаме ръце пред гърдите, издишваме.

Вдишайте, вдигнете ръце до ушите и изтласкайте бедрата напред, за да се наклоните назад.

Издишайте от бедрата, с изправен гръб, наклонете напред, ръцете на земята са в една линия с пръстите на краката (можем да сгънем коленете си, важно е ръцете ни да достигнат надолу).