Здравословно хранене Храненето е по-важно от упражненията

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

по-важно

Приемете всички бисквитки

Редовните упражнения се считат за ключ към успеха, ако искате да отслабнете. За да достигнете тялото на бикини още по-бързо: Моля, вземете под внимание и следните три съвета за хранене.

1. Кухня вместо фитнес

Ако искате да отслабнете с пет или повече килограма, първото нещо, върху което трябва да се съсредоточите, са хранителните ви навици. Според скорошно проучване, строгата фитнес програма няма полза, ако не следите и диетата си. „Първо преминете към по-малки порции по време на хранене“, обяснява експертът по хранене и основател на вегетарианския блог Delicious Knowledge Александра Касперо пред BAZAAR на британския Harper. „Справянето с амбициозна програма за упражнения и промяна в диетата едновременно може лесно да доведе до разочарование.“ И така: приемайте го бавно.

2. Пийте цветно

Заменете едно хранене на ден със смути. Но не каква да е, и със сигурност не прекалено подсладена, тежка захар напитка. Ако изберете всички цветове на дъгата като съставки, попаднали сте на правилното място. Защото така комбинирате видове зеленчуци и плодове като доставчици на витамини и фибри. Стойте далеч от напитката на розово момиче, която съдържа само ягоди и малини, защото има високо съдържание на фруктоза. По-скоро бъдете креативни: зелени като спанак, борки и спирулина. Синьо като боровинки и семена от чиа. Червено като ягода и малина. Оранжево като портокала или кумкуата. Жълто като банан и лимон или джинджифил. И това е само малка част от цветовата палитра, която ви предлага плота и зеленчуците.

3. И това е въпрос на размер

Купувате ли хранителни стоки само в магазините за здравословни храни? Добре за вас, но не непременно за талията ви. Защото само защото купувате здравословни храни, не можете да ядете повече от тях, отколкото от други. Авокадото ви осигурява здравословни мазнини, но е и висококалорично. Затова не ги яжте на една хапка. Влезте в навика да сервирате малки порции и ги дъвчете бавно и с удоволствие. Наситеността не зависи от количеството, но и от грижите, с които се радваме на храната си.