Как можете да контролирате емоциите и стреса си само за 10 минути! НЛП мания

„Стресираният човек е щастлив човек, който пренебрегва себе си“

Не знам защо всички обичаме да се измъчваме, но това правим, нали? Започваме деня, като предварително си представяме всички нещастия, които могат да ни сполетят през следващите 18 часа.
Започвате да страдате от всички болки и притеснения, дори преди да поднесете кафето си за закуска.
Всъщност знам защо се измъчваме и защо съзнателно или несъзнателно провокираме това изтезание.
От ранна възраст ни учеха, че трябва да се държим перфектно и когато не успеем да се интегрираме перфектно в това, което ни предлага животът - започваме да страдаме.
... И това е началото на стреса!

Работим по Закрила на детето и веднъж на две седмици влизаме в „среща“, за да предложим определени мерки за защита на изоставени, малтретирани или осиротели деца. „Забавната“ част беше, че когато влязохме в комисията, за да представим делата, шефовете не се отнасяха към нас като към възрастни, зрели, а се държаха с нас, сякаш сме ученици и учители. Дадоха ни бележки за представянето на делата, сякаш са поставени там за това, а не за да помагат на децата заедно.

Вместо да обърнат внимание на ситуацията на детето, те се поставиха в позицията на учител и гледаха дали сме добри говорители или не.
И освен всичко това, те не само се радваха да ни дават оценки, но просто имаха специално удовлетворение, за да се почувствате малки и унижени. Не всички, признавам, но имаше няколко, които от „глупав“, „indobitocit“, „хабарнист“ и много други думи от този „красив албум“, не ви взеха.
И аз, и моите колеги бяхме наистина развълнувани и изнервени, какво да кажа, имах сърцебиене от стрес.

Бях стигнал до точката, в която дори не се събудих добре и вече започвах да се тревожа „как ще бъде днес на срещата, когато ще представя делата?“

И всичко това, защото го нямах вътрешни ресурси за справяне със ситуацията!

Как се чувствах физически

Дните минаваха и се чувствах все по-зле и по-зле. Работих, но май нямах удовлетворение, сякаш вече нищо не е наред. Изглежда странно, но изглежда, че дори колегите, с които се разбирах много добре, не изпитваха особено удоволствие да ги видят. Шефе, какво повече да кажа.

Имах сутрини, когато се събуждах, за да отида да работя главоболие ужасно, бях много ядосан, развълнуван. Виждах, че има нещо погрешно с мен, но не разбрах причината.

Бил съм на всякакви лекари, но всички ми казаха, че съм напълно здрав и всички симптоми, които имам, се дължат на стрес.

Един от лекарите, които ме консултираха, препоръча техника за релаксация, наречена "Дихателни ритми". Спазвах стриктно препоръчаната техника и състоянието ми се подобри.

Канадският учител Ханс Селие той определя стреса (в работата си „Стресът на живота“) като отговор на тялото на определена стимулация. Например: представете си някой да дойде зад вас и да покрие очите ви с ръце и да попита: "Кой е?" Имате две възможности: или се ядосвате и викате „Оставете ме на мира“, или влизате в играта и се отпускате. Зависи от това колко сте стресирани, от нивото на стрес, което сте достигнали. И Мари, както би казал Мариус: „от типа лични убеждения“. 🙂

Изглежда, че хората имат приблизително еднакви симптоми и едно и също поведение в подобни ситуации. Например:

- Вече не могат фокус върху трудовите дейности,

- най-незначителните неща понякога ги правят полудявам

- оттеглят се от социални срещи, по-лесно им е да бъде сам

- Минавам лесно от моменти на щастие в моменти на тъга крайност и обратно

- в отношенията с членовете на семейството те стават много раздразнителен

- Започвам да плачете много лесно

- Не мога да си спомня скорошни събития или разговори

- не могат да спрат пиене, от Яжте, всъщност пазаруване, всъщност почистване

- събуждат се посред нощ с различни мисли, които им хрумват меси

Предлагам малко тест много лесно да се идентифицира до какво ниво на стрес ти пристигна.

Проверете за някой от симптомите по-долу.

Лесно ниво на стрес:

Емоционално състояние на раздразнителност, безпокойство, вътрешно напрежение
Уморявате се по-често от преди
Когато имате проблем, винаги виждате „празната част на чашата“
Ръцете ви винаги са мокри
Имате неспокойно дишане и леко сърцебиене
По-лесно настивате (имунната система започва да отслабва)
Имате разстроена диета (ядете твърде много или твърде малко)
и т.н.

Средно ниво на стрес:

Изпитвате страх и тревожност
Понякога се чувствате объркани
Имате ли непредсказуеми изходи (например държите се нерационално в трафика)
Ставате раздразнителни, когато децата играят и крещят пред прозореца ви
Започвате да плачете лесно, преминавате бързо от моменти на изключително щастие към моменти на изключителна тъга и обратно
Имате леко замайване
Имате все по-безсмислени кошмари
Страдате от менструални нарушения
Вие страдате от сексуални дисфункции
Започвате да броите повече от 60 косми на ден
и т.н.

Започват да се появяват всякакви фобии
Понякога имате панически атаки
Много високо или много ниско кръвно налягане
Загуба на памет и разфокусирано внимание
Загуба на тегло или наднормено тегло
Нарушено зрение
Дихателна недостатъчност
Язви или други психосоматични заболявания
Започвате да чувате гласове или да виждате неща, които не съществуват в действителност
Усещане за повръщане, последвано или не от повръщане
Болка в костите
Болка около ставата
Болка в областта на сърцето
Изведнъж губите съзнание за няколко мига
Страдате от силна депресия, дълбока тъга
Обвинявате се без причина

Тези симптоми, които съм ви написал обаче, трябва проверено от лекар, защото те могат да възникнат и поради някои заболявания от физиологичен характер. Например: може да повърнете поради стрес или да повърнете поради хранителна инфекция.

Слушайте посланията на тялото

Вашето тяло ви дава сигнали 24 часа в денонощието. Слушайте съобщенията, които получавате, сигналите, които тялото ви дава. Ако нещо е вътре погрешно, той се грижи да ви предупреждава всеки ден.

Стресът всъщност е благословия, която може да ви помогне да осъзнаете, че трябва да направите нещо промени във вашия живот.

Без значение с какво ниво сте се идентифицирали, не бъдете нетърпеливи. Има толкова много начини да контролирате стреса в живота си.

ДА, това е, което трябва да направим, да го контролираме, а не да го унищожаваме, защото, както казах, това е благословия, която ни идва на помощ.

В началото ви казах, че имам проблеми със стреса, мразех го, исках да изчезне от живота ми. Но, прилагайки техниката, препоръчана от моя лекар, здравето ми се подобри. Сега благодаря на стреса, че насочих вниманието ми към живота ми.

Прилагайки техниката, описана в тази статия, ще видите, че с всеки изминал ден ще се чувствате все по-добре, ще излъчвате светлина и вътрешното ви състояние ще прелива от щастие и удовлетворение.

Като цяло хората не дават обърнете внимание на телесните сигнали, за тях е много по-лесно да търсят по-прости начини за облекчаване на симптомите на стрес, за да се чувстват добре в краткосрочен план.

Някои предпочитат облекчаване на стреса с груби думи, други практикуват определен спорт или предпочитат да ядат шоколад, колкото съдържа.

Представете си, че сте в колата и ви предстои да преминете железопътна линия, но виждате знака за спиране и предупредителните светлини. Има две възможности, при които можете да действате:

1) Осъзнавате, че сигналът е много сериозен и че би било добре да забавите темпото

2) ... или можете да натиснете педала на газта и да се опитате да изпреварите влака, разбира се, ако направите това, рискувате да получите прах.

Обърнете внимание на сигналите. Ако не им обърнете внимание, те няма да направят нищо друго, освен да станат все по-очевидно, и това ще се материализира в болест и болка физически или в още по-интензивен емоционален дисбаланс - просто, просто забележете това Нещо не е наред.

Ако не забележите кога ви прошепва, той ще започне да ви крещи!

Ето техниката, за която ви разказах:

ДИШЕТЕ РИТЕМИТЕ

Сутрин, когато се събудите, седнете в положението на плода (…… .) със затворени очи и си представете, че сте на брега, през нощта, преди няколко хиляди години. Представете си, че пред вас се простира безкрайното море и сякаш чувате морските вълни. Забележете едва блестящите звезди, тъй като Луната изгрява, а небето е бледо. Вижте как всичко се отразява във водата. Обмислете спокойно тази гледка, наблюдавайте как Луната преминава през всичките си фази. Гледайте как расте и след това намалява ....

Това е топла нощ и можете да почувствате как бризът леко духа. Чуйте как океанът диша, как вълна се приближава и нежно гали плажа и след това се връща в морето, оставяйки зад брега, покрит с полупрозрачна пяна. След това поредната дълга и тиха вълна нахлува в пясъка и други, които го следват. Дишането ви следва приливите и отливите на всяка вълна. Когато вълната се издига от морето, вдишайте, когато покрие пясъка, задържате дъха си, а когато се върне в морето, издишвате. Когато издишате, изчакайте във вакуум няколко секунди, преди да вдишате отново със следващата вълна. Идентифицирайте се със звука на вълните и усетете силата, която той ви дава. Така започваш да чувстваш как ставаш част от морския живот, възприемаш океана като гигантско живо тяло и чувстваш как се сливаш и ставаш едно с него.

След това постепенно хоризонтът светва и небето става червено. Гледате как слънцето изгрява бавно, в целия си блясък. Виждате как расте като оранжев диск на фона на чисто и спокойно небе, лишено от облаци. Усещате как полупрозрачната му топлина прониква във въздуха, водата и пясъка и лесно обгражда тялото ви. Усещате състояние на чисто щастие, радост, свежест и прераждане. Чувствате се заредени и живи, чувствате се изпълнени. Докато вдишвате дълбоко, задълбочете това състояние и му се насладете и си позволете да го вземете със себе си в бъдещето, когато имате нужда от него ... Сега, движете леко пръстите на ръцете и краката. Внимателно отворете очи, изправете се и протегнете тялото си в знак на поздрав към Слънцето. Започвате нов ден регенериран и изпълнен с жизненост.

Ти си това, което мислиш ...

Имайте предвид, че образът, който имате предвид, наистина ви представя. Състоянието на заболяване, през което той може да преминава сега, не е състоянието на нормалност, а състоянието на аномалия.

Нейното противоотрова е да искаш да бъдеш такъв, какъвто си, да вярваш, че ще станеш такъв, какъвто си в действителност и да очакваш да успееш в промяната, която ще възстанови твоя истински образ.

Всеки човек има неизчерпаем резервоар за творчество, който в момента е блокиран. Намалявайки честотата на мозъчните вълни - отпускайки ги, забавяйки ги, ние намираме пътя към този резервоар. Забавяне на мозъчните вълни, активирайте дясното мозъчно полукълбо. Представлява връзката ни с творческата функция, защото с нейна помощ визуализираме и създаваме това, което искаме. Включително собственото си отношение, собствения си имидж, собствения си живот.

Правейки тази техника за намаляване на стреса, ние успяваме намаляваме честотата на мозъчните вълни, от факта, че нашето подсъзнание свързва тази поза с екзистенциалното състояние на плодът се радва на защита, храна и комфорт, осигурени от тялото на майката.

Дори и да не сме в пълно съзнание, подсъзнанието получава посланието и този период от живота е такъв пресъздадени бавно - бавно: време без его, там в утробата на майката, без име или националност, без притежания, но все пак надарено с всички възможности.

Други препоръчани артикули от същата категория: