Здравословно хранене Честито с кафе; Витамин В3 - СВЕТ

Кафето нездравословно ли е? Нашият автор споменава важен контрааргумент. Има обаче едно нещо, което трябва да имате предвид, когато пиете кафе

здравословно

Източник: Getty Images/Flickr RF

Нашият автор е треньор по хранене от 2003 г. Преди имаше проблеми с теглото, днес тежи 53 килограма. Тя дава съвети веднъж седмично. Този път: Защо витамин В3 е толкова важен.

Подновяване или регенерация е новата вълшебна дума не само да изглеждате по-млади, но и да се чувствате по-млади. Това означава, че всичко, което ядете и пиете, трябва да работи, за да ви запази живи. И: мислете по-позитивно! Поне 20 процента от мислите ви трябва да бъдат позитивни всеки ден.

Защото за какво всъщност става дума? Моят отговор: Да останат здрави, щастливи, жизнени и младежки до дълбока старост. Трябва обаче да направите нещо, за да направите това.

Този път искам да ви въведа в царството на сетивата. За да проследим предишната колона, отново става въпрос за особено важен витамин: витамин В3. Подобно на витамин В1, той е един от ключовите витамини за мен - особено за вегетарианците и/или веганите така или иначе.

С витамин В3 оставате по-спокойни

Освен всичко друго, витамин В3 играе съществена роля в нашия метаболизъм, а именно в изгарянето на мазнини и въглехидрати. И: Витамин В3 - наричан още ниацин - подпомага регенерацията на кожата, нервната ни система, генетичния материал ДНК и мускулите ни. Той също така поддържа нашата съединителна тъкан стегната и укрепва мускулите ни.

Вие ли сте от онези лесно възбудими хора, които понякога им липсва самообладание? След това попълнете запасите си от витамин В3 и се уверете, че получавате достатъчно триптофан. Ще реагирате по-спокойно.