Здравословно хранене без натиск 3 стъпки към правилното мислене; На живо безгрижно
И така, хора, вдигнете ръце: Кой от вас би искал да бъде малко по-спокоен по темата „здравословно хранене“ в ежедневието? Защото правилното мислене взема решение за удоволствие или разочарование. Какво искам да кажа с това?
Никой от нас не може да избегне досадния понякога въпрос „Какво ям/готвя днес?“ - неизбежно трябва да се справяме с него по няколко пъти на ден.
И може би и вие като мен имате точни идеи или изисквания към диетата си - или заради собственото си благосъстояние, или заради фигурата си, поради етични причини (напр. Вегетарианска, веганска) или здраве (напр. Непоносимост).
Тогава тук може да има много недоволство или стрес, за да се поднася всичко това под един покрив ежедневно.
Днес ще ви запозная с три стъпки, с които можете да оптимизирате мисленето си за здравословно хранене и постепенно да се изправите пред него по-спокойно. В крайна сметка, храненето трябва да ни прави добро, да осигурява енергия и енергия. Без никакъв натиск - да тръгваме!
Ежедневното предизвикателство: "Здравословно хранене" ...
сигурно знаете кога сте попаднали в тази публикация в блога.
Всъщност знаете точно как трябва да изглежда тази здравословна диета. Може би известно време живеете здравословно с голяма мотивация - но в ежедневието най-рано се натъквате на практическото изпълнение рано или късно.
Вероятно най-късно, когато вече не може лесно да се съчетае с обучение/обучение, работа, семейство и домакинство. Тогава изведнъж приоритетите са разходът на време и че цялото семейство трябва да му се наслади.
В крайна сметка хранителният стрес е перфектен, когато в даден момент повишената „защита от страничен удар“ е досадна, тъй като искам да нарека нежно нежелани килограми 😉
Вместо благополучие, ние жънем разочарование всеки ден - мога да го помня добре.
Здравословното хранене трябва да бъде забавно!
Спомням си една поговорка, която видях отдавна и която не мога да забравя оттогава: „Храненето добре е форма на самоуважение“.
Леле, помислих си тогава. Добра точка. Често не е нужно много повече, за да се вземат правилните решения. Но:
Понякога все си мисля „спечелих го!“ И се чувствам удобно на дивана с чипс, шоколад и GinTonic. И винаги много му се наслаждавайте! Как може това да върви заедно? Е, всъщност е много просто:
Ако осъзнаването е коренно правилно, тогава наистина не трябва да се стресираме за нещо подобно. Това обаче изисква известна предварителна работа; всичко зависи от нагласата ни по отношение на здравословното хранене.
Следните стъпки и мисли ще ви помогнат да го изградите:
Не. 1: Как да се видя?
Изказването „Вие сте това, което ядете“ от немския философ Лудвиг Фойербах е добре известно.
Изследванията вече са в състояние да потвърдят това твърдение многократно - от влиянието на нашата диета върху метаболизма, психиката, енергийното ниво до промените в генетичния ни състав.
Така че, ако сме това, което ядем - хора, тогава за бога, нека не излизаме евтино! Или изкуствени. Или бърза и проста в смисъл на бърза храна!
Добрата, здравословна диета трябва основно да прави едно: буквално да ни „подхранва“. Тяло, ум и разбира се душа. Така че трябва да е и вкусно 😉
Качеството, истинските съставки и времето за наслада трябва да са на първо място възможно най-често - и ако няма друг начин, тогава направете най-добрия избор, който ви е на разположение в дадена ситуация. При следващото хранене се връщате към начина, по който НАИСТИНА искате да го имате!
Това ме води директно към следващата точка:
Не. 2: Балансът е част от здравословното хранене
Така нареченото „мамящо ястие“ или „мамят ден“ не изхвърля балансираната диета/начин на живот. Ако приемем, че ще намерим обратния път на следващия ден (или след ваканцията) и ще го оставим за известно време при това изключение.
Никога не съм виждал ЕДНО „лошо” ядене, което да ни разболява или напълнява. Точно както малко забелязах, че ЕДНО образцово здравословно хранене ни прави годни или слаби! Със сигурност обаче знам, че предимно "правилен", т.е. Здравословното хранене има много положителни ефекти - нито един измамен ден не може да направи нищо за това.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тази мисъл е предназначена за по-спокоен начин на справяне със слаби моменти или планирани гурме часове. Трябва да сте честни със себе си, разбира се. Ако ви е фундаментално трудно да продължите „правилно“ след подобни изключения, скоро ще намерите публикация в блога на тема да мислите напълно или изобщо тук!
Не. 3: „НЕ ИСКАМ“ вместо „НЕ ТРЯБВА“
Нека бъдем честни: Когато някой иска да ви каже какво да правите и какво да не правите, обикновено не реагирате особено съвместно - дори да е прав, нали?
Но когато сами стигнем до прозрение, ни е по-лесно да действаме съответно от разбиране и убеждение, нали? Тогава нашето мислене е правилно.
Възползвайте се от това и се направете умни, ЗАЩО напр. рафинираната захар трябва да се избягва по-добре! Дори задълбочените познания за въздействието върху тялото ми помогнаха много лично да взема решение срещу храна/луксозни храни, които не ме правят нито по-здрави, по-умни, нито по-красиви!
Както казах, балансът е част от него. Разбира се, аз все още харесвам моите Ben & Jerry - или каза GinTonic 😉 Но: Като цяло мога да кажа честно „Не ИСКАМ да ям рафинирана захар всеки ден, ЗАЩОТО ...“. И това се чувства много по-добре от „НЕ ТРЯБВА ...“.
Така че, разберете какви следи оставят различните храни в тялото. След това решавате въз основа на това кой от тях искате да имате постоянно и кой от време на време, като съзнателно изключение! Толкова е просто 🙂
Накратко: погледнете по-различно на здравословното хранене!
Понякога е достатъчно малко информация и малко промяна на гледната точка, ако се борим с диетата си или искаме да я оптимизираме.
Независимо дали ви е трудно да промените диетата си, дали не се справяте добре с луксозни храни или постоянно се изкушавате - факт е:
За да сме спокойни за храненето, първо трябва да знаем какви положителни и отрицателни ефекти може да има. Тогава можем да изострим осъзнаването си и по този начин да продължим да си задаваме въпроса или да си напомняме какво наистина искаме да ядем и по какви причини.
Така че, не се стресирайте твърде много, вместо това станете умни!
Забавлявайте се да го изпробвате - моля, уведомете ме как работи 🙂
Искате ли да бъдете вдъхновявани, мотивирани и ентусиазирани редовно отсега нататък? Посетете ме тук отново или още по-добре: Последвайте ме в Instagram.
Благодаря, че отбихте, до нови срещи - очаквам ви с нетърпение 🙂