Здравословно хранене 8 храни, които ви правят щастливи

Всички имаме промени в настроението и здравословното хранене може да бъде полезно. Повечето хора в такива моменти прибягват до нездравословна храна, която не само влошава здравословното им състояние, но и оказва негативно влияние върху настроението им. Но трябва да знаете, че здравословната диета е и естествен антидепресант. Ето някои храни, които отговарят на тези качества:

Мидите са с умерено високо съдържание на витамин В12, селен, йод, протеини и цинк и с ниско съдържание на калории и мазнини. Йодът помага на щитовидната жлеза, която е отговорна за поддържането на настроението и теглото; Селенът и цинкът също помагат на щитовидната жлеза. А витамин В12 укрепва мозъчните клетки, което в дългосрочен план означава мозък, който работи с пълен капацитет.

Здравословно хранене # 2: тъмен шоколад

Да, добре сте прочели. Тъмният шоколад подобрява притока на кръв към мозъка, което означава повишаване на концентрацията, но и подобряване на настроението. Тъмният шоколад ви помага да се чувствате пълни с енергия и живот. Но не прекалявайте: за да усетите всички тези предимства ви е необходима само една таблетка шоколад.

Здравословно хранене # 3: Аспержи

Аспержите съдържат големи количества фолиева киселина и триптофан. Ниското ниво на фолиева киселина оказва влияние върху депресията, според изследванията по тази тема. Що се отнася до триптофана, той се използва от мозъка за производство на серотонин, невротрансмитер с важна роля в развитието на депресия и тревожност.

Прочетете останалото на следващата страница: 1 2 3

---