Здравословно хранене 30-те най-важни съвета!
Споделете публикацията "Яжте здравословно: 30-те най-важни съвета!"
Храненето здравословно не е само яденето на повече плодове и зеленчуци. Също така трябва да се модифицира други аспекти диетата им, определени хранителни навици или начини на консумация. За начинаещи и потвърдени, ето моите 30 най-важни съвета за здравословно и полезно хранене за вашето здраве.
здравословно хранене важни съвети
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg?fit=790%2C527&ssl=1" заглавие = "важни съвети за здравословно хранене" alt = "важни съвети за здравословно хранене" width = "700" height = "467" srcset = "https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/ 10/здравословно хранене-съвети-важни.jpeg? W = 900 & ssl = 1,900w, https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils -importants .jpeg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1300w, https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1768w "sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-reccal-dims =" 1 "/>
30-те ОСНОВНИ СЪВЕТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
1) Слушаш ли и яжте това, за което сте гладни.
2) При организирането на хранене, зеленчуци трябва да заемат 50% от плочата.
3) Изберете масла, богати на Омега 3 (лен, орехи, рапица и др.): полезно за нервната и сърдечно-съдовата система.
4) Заменете кравето мляко с растително мляко: бадемово, оризово, овесено мляко. Кравето мляко запушва черния дроб и е много подкисляващо за организма. ЧЕТЕТЕ: Разбиране на киселинно-алкалния баланс, за да оптимизирате здравето си.
5) Пийте вода между храненията. 2 чаши макс по време на хранене. Освен това той разрежда хранителния болус в стомаха и забавя храносмилането.
6) Избягвайте протеин (риба, месо, яйца) по време на хранене на вечер. Те са трудно смилаеми и работят с черния дроб, който трябва да се регенерира за една нощ.
7) Напълно премахнете индустриална захар от вашата диета (бисквитки, сутрешни зърнени храни и дори някои солени продукти). ЧЕТЕТЕ: Прочетете етикетите в супермаркета.
8) Вместо това заложете на пълнозърнести захар от захарна тръстика, рападура или москавадо и десерти без захар !
9) Заменете крема с растителна сметана: крем от ориз, овес, кокос, ...
10) Изберете сирене от коза и овца тази на кравата (твърде подкисляваща за организма и по-трудна за смилане).
11) консумирайте ги плодове извън храненето (по-добра смилаемост). ПРОЧЕТЕТЕ: Несъвместимости с храни, за да се избегне абсолютно.
12) Избягвайте закуски и закуски. Ако трябва да вземете такъв, изберете маслени плодове (бадеми, орехи, лешници) или сурови плодове (банан, ябълка, ...). Край на бисквитки и индустриални барове, пълнени със захар.