Здравословно гладуване Избягването на храна като мост към промяна в диетата Здравословно хранене
Религиозен пост с дълга традиция
По принцип понятието за пост се тълкува много различно през цялата история: мюсюлманите не ядат храна само от зори до залез слънце. Християнският пост започва в Пепеляна сряда и завършва на Великден. Храната в никакъв случай не се избягва напълно, ограничена е само консумацията на месо и луксозни храни. От хранителна гледна точка терапевтичното гладуване е най-строгото: Освен вода и някои видове чай, хората, които гладуват, не консумират нищо. Мотивацията в това често е отслабването, което обаче в никакъв случай не се препоръчва. Защото загуба на тегло от няколкостотин грама на ден е възможна поне в началото, но не е устойчива. Тялото намалява метаболизма си и по този начин енергийната си консумация, а също така намалява мускулната маса, така че наддаването на тегло след гладуване трудно може да бъде избегнато. За отслабване съзнателната и постоянна промяна в диетата е по-добрият избор.
Терапевтичното гладуване изостря сетивата
Тялото се нуждае от преходна фаза
Повечето гладуващи се чувстват уморени и неспособни да се концентрират в началото на периода на гладуване. Тялото се нуждае от кратка фаза, за да се адаптира към мастните натрупвания, вместо към енергията, доставяна от храната. След това обаче повечето хора се чувстват направо пълни с енергия: Те не се чувстват уморени по обяд поради обилно хранене и нивото на кръвната захар вече не е обект на значителни колебания. Умерените спортни натоварвания също могат да бъдат преодолени. Хората на гладно трябва да слушат телата си - те не се чувстват добре, ако се въздържат от упражнения. Мастните натрупвания задържат кръвообращението ни, но те не могат да се използват, както и захарта от храната, която частично се съхранява в собствените запаси от глюкоза в тялото. По същия начин начинаещите не трябва да прекаляват с продължителността на гладуването. Препоръчват се седем до десет дни, само тези, които се чувстват добре, могат да постит три до четири седмици.
Документация за здравословни тържества
Следващият документ за гладуването описва интересни открития от руско проучване. Той съдържа много съвети за терапевтичното гладуване, как действа и как можете да постите внимателно днес.
Онлайн програмите за отслабване могат да помогнат
Ако фокусът е върху промяна на диетата и намаляване на теглото по време на гладуване, може да се използва онлайн програма като eBalance за подпомагане на гладуването, която освен всичко друго се препоръчва от Netzsieger.de с 4.72 от 5 точки поради големия пакет оборудване. Веднага след като потребителят създаде свой собствен профил там, той получава предложения за меню и седмична фитнес програма, препоръчана да отговаря на техните цели. всеки непрекъснат опит за отслабване трябва да разчита на комбинация от упражнения и здравословна диета. Повишаване на мотивацията: За по-добра оценка на физическата активност, енергийната консумация на съответните спортни дейности се показва на eBalance и тези, които искат да отслабнат, могат да се насърчават взаимно в свързаната общност.
Ако гладуването не е последвано от промени в диетата при редовни упражнения, теглото в повечето случаи ще се върне към началната точка.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">