Здравословно, ефективно трениране на ролери за скално пързаляне с кънки - активен блог

Северното кросно пързаляне е много здравословно, ефективно обучение за издръжливост, което обещава много предимства. Освен това спортът, който напомня на ски бягане, е много подходящ за начинаещи, тъй като се движите на специални ролкови кънки, които имат спирачки и добре прилепнали пневматични гуми, което прави изучаването на техниката много по-лесно от кънките. Независимо дали искате да отслабнете, да изградите състоянието си, за собственото си здраве или просто да изживеете желанието си да се движите: Nordic Cross Skating е идеалният избор.

Подобно на скандинавското ходене, скандирането на кънки идва от Финландия и е известно още като скандинавско пързаляне или скандинавско кънки. Спортът за издръжливост е нежен към ставите поради нежното, равномерно подвижно движение и следователно е добра алтернатива за всички, които трябва да се откажат от джогинга поради проблеми със ставите. Северното кросово пързаляне е идеален здравен спорт за малки и големи, който едновременно засилва изгарянето на мазнини и по този начин подпомага загубата на тегло. Благодарение на използването на полюси се тренира цялата горна част на тялото в допълнение към краката и седалищните мускули.

Консумация на калории в скандинавски кънки

Този спорт за издръжливост е особено подходящ за отслабване, тъй като консумацията на енергия е подобна на тази при класическите ски бягане. Високото мускулно натоварване само на горната и долната част на тялото означава, че могат да се консумират до 40 процента повече калории в сравнение с кънките с кънки. Човек с тегло 70 кг изгаря над 150 калории за 15 минути северно пързаляне с кънки. При пързаляне с кънки стойността е 110 калории. Освен това спортът - както всяко обучение за издръжливост - е най-добрата превенция срещу сърдечно-съдови, съдови и метаболитни заболявания.

Добре прилепналите пневматични гуми на кънките осигуряват ниско съпротивление при търкаляне, така че да се постигнат високи скорости на движение без големи усилия. Ако е необходимо, съпротивлението при търкаляне на колелата може да се увеличи. Разбира се, всеки може да избере темпото според собствените си предпочитания, като нормалното темпо на тренировка обикновено е между 10 и 15 км/ч. Nordic Cross Scating е подходящ предимно за равен терен, но може да се използва без никакви проблеми и върху естествени повърхности в гората или в планински терен.

Оборудване и разходи за Северно пързаляне с кънки

Дори ако темпото на тренировка не е особено бързо, по време на тренировка трябва да се носи защитно облекло като каска и протектори. Ръкавиците също гарантират по-добро, нехлъзгащо сцепление на пръчките. По-долу е даден общ преглед на необходимото или препоръчително оборудване (с приблизителни цени) за скандинавско пързаляне:

Nordic Cross Skates (цена: 230 до 320 евро)

Скандинавски пързалки (цена: 50 до 120 евро)

Ръкавици (цена: 15 до 30 евро)

Каска (цена около 50 евро)

Протектори (цена около 25 евро)

евентуално. специално функционално облекло (панталони, риза, яке)

Има специални модели Nordic Cross Skates, които можете да носите със собствените си обувки. Просто закопчавате кънките и тръгвате. Тази концепция става все по-популярна в сравнение с фиксираните кънки и предлага предимството, че можете да продължите да ходите пеша, ако повърхността е неподходяща за шофиране.

Евтина поддръжка

В случай на пълна първоначална покупка за скандинавско пързаляне с кънки, трябва да се съобразите с поне 300 евро, но текущите разходи са много ниски. И в сравнение с класическите ски бягане, които могат да се практикуват само през зимата, няма текущи разходи като кола маска на ските. От време на време сферичните лагери и спирачните накладки трябва да се сменят на кънките, но те издържат дълго време, но в противен случай целият материал е много издръжлив.

Препоръчителни курсове за начинаещи

Дори да започнете и да научите техниката на скандинавското пързаляне с кънки не е прекалено трудно и сравнимо със ски бягането, никога не може да навреди да участвате в курса на скандинавски кънки в началото. Това е най-доброто място за обяснение на правилните последователности на движенията и техниките за падане. Ако се научите на всичко, рискувате да приемете грешна техника и стойка, което рано или късно може да доведе до болки в гърба или други оплаквания и бързо да остави забавлението от скандинавското пързаляне с кънки да се изпари.

Северното кросно пързаляне обещава много разнообразие

Ако търсите промяна, ще намерите различни варианти на Nordic Cross Skating, в които можете да изпробвате. В допълнение към групово шофиране или тренировъчни срещи има различни пътни състезания (напр. Маратон) или състезания по крос на лек терен. Възможен е дори биатлон с леки пушки и тези, които искат, могат да планират обиколка на скандинавски крос за няколко часа или дни.

На този портал ще намерите много чудесни съвети и информация за скандинавското пързаляне с кънки.