Здравословно дори по време на празниците - диетичният съвет на Kinga Laczkó
Ако оцелехме на коледния празник, бихме могли да се подготвим и за храна и напитки в края на годината. Как да преминем през зимните празници без стомашни оплаквания и набрани килограми? Можете да разберете от нашето интервю с Kinga Laczkó, диетолог и диетолог.
Какво да търсите в празничните ястия в края на годината? Как да избегнем лошо храносмилане и събиране на излишни килограми?
Здравословният начин на живот не трябва да започва по Коледа и Нова година. Ваканциите продължават само няколко дни, по-важното е какво ядем, колко се движим всеки ден, през останалата част от годината. През този период много статии, телевизионни и радио предавания се занимават с хранителните навици около празниците, въпреки че това не е толкова важно за целия здравословен начин на живот.
Ако се храним здравословно и спортуваме редовно през цялата година, не е проблем да ядем по-традиционни ястия по време на празниците. Тези, чиито тела са свикнали със здравословно хранене, обикновено не искат и толерират големи количества мазни, мазни или сладки храни. Те могат да се откажат скоро, дори ако качат няколко излишни килограма. Въпреки това, тези, които не следват принципите на здравословното хранене през останалата част от годината, не трябва да започват да се хранят съответно по време на празниците. Здравословното хранене след няколко дни така или иначе не носи очакваната промяна.
Единственото нещо, на което трябва да обърнем внимание през този период, е да избягваме преяждането, празниците не трябва да са свързани с храна и напитки. Традиционните празнични ястия обикновено са твърде мазни/мазни или просто богати на захар, така че е добре да преработите нашите рецепти. Избягваме да правим голямо разнообразие от ястия. Тъй като сме склонни да опитваме всяко ястие, по-малък избор помага да се избегне преяждането. Не пренебрегваме консумацията на зеленчуци и плодове по време на празниците. По този начин лесно можем да избегнем храносмилателни оплаквания.