Здравословните промени в начина на живот също помагат на по-възрастните сърца
Мерки като здравословна диета, повече упражнения, спиране на тютюнопушенето и намаляване на теглото също се отплащат на възрастните хора. Това показа скорошно проучване.
В продължение на няколко години те наблюдават какви промени в начина на живот са направили участниците и какво въздействие имат тези промени върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Ръководител на изследването Дана Кинг: „Наричаме го„ проучване за връщане на часовниковата стрелка назад “.
Основни моменти: диета, упражнения, спиране на тютюнопушенето и загуба на тегло
Здравословният начин на живот се определя по следния начин:
- Здравословна диета: поне пет порции плодове и зеленчуци на ден
- Редовно упражнение: поне 2½ часа или повече на седмица
- Да не се пуши
- Индекс на телесна маса: 18,5 до 29,9 (нито с ниско, нито с наднормено тегло)
От 15 708 участници 8,5% вече са показали здравословен начин на живот в началото на проучването, което е свързано с четирите области. През следващите шест години още 8,4% от хората преминаха към „по-здравословен за сърцето“ начин на живот.
Резултат: В сравнение с тези участници, които не са направили никакви промени, смъртността в групата, която е следвала по-здравословен начин на живот, е била с една трета по-ниска след четири години. По-рядко е имало сърдечно-съдови заболявания.
Възрастните остават по-дълго здрави и живеят по-дълго.
Никой не е твърде стар, за да направи положителни промени в живота, казват изследователите. Те искат да насърчат по-зрелите хора да преосмислят живота си по отношение на диетата, упражненията, навиците за пушене и теглото и ако е необходимо да го оптимизират. Мотото тук е: колкото повече положителни промени, толкова по-добре.