Здравословните мазнини, които са и къде ги консумираме

къде

Специалистите от Bodyshape Transformation Center ни обясняват кои всъщност са здравословните мазнини, в какви храни ги намираме и по какъв начин трябва да ги консумираме.

„Процент от 20-30% от дневния прием на калории трябва да бъде представен от този, получен от мазнини. Ако ежедневната ви диета включва консумация на 1500 калории, 450 от тях е добре да бъдат представени от здравословни мазнини. Това количество калории може да се получи от 50g мазнини, консумирани през деня. Един грам добри мазнини съдържа 9 калории “, казва Ирина Алионте, основател на Центъра за трансформация на Bodyshape.

Омега 3 и Омега 6 мазнините имат много ползи за тялото:

  • Той е важен източник на енергия;
  • Допринася за поддържане на хормоналния баланс;
  • Осигурява правилно усвояване на разтворими витамини А, D, Е и К;
  • Осигурява на тялото две основни мастни киселини за правилното му функциониране: линолова киселина (ALA) и линоленова киселина (GLA).
  • Помага за регулиране нивото на добрия холестерол в организма;
  • Те са полезни за сърдечно-съдовата система, тъй като спомагат за поддържането на здравето на сърцето;
  • Помага на тялото да поддържа оптималната си температура;
  • Намаляване на риска от невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер;
  • Допринася за развитието на плода по време на бременност;
  • Стимулира производството на клетки с защитната роля на организма.