Здравословните диети могат да предпазят от деменция; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Най-добрият начин да запазите ума си остър с напредване на възрастта е да се храните здравословно, според скорошно проучване. Изследванията показват, че спазването на разнообразна диета в средна възраст може да повлияе на риска от деменция в по-късен живот.
Едно проучване разглежда участниците, спазващи диета в средиземноморски стил, диетични подходи за спиране на диетата с високо кръвно налягане (DASHBOARD) и априорни ивици за качество на диетата (APDQS) (ивица от хранителен клас, базирана на хранителните ползи от определени храни).
Проучването включва повече от 2600 участници, мъже и жени, на възраст от 25 до 45 години. Диетата на всеки участник се оценява чрез повторни въпросници в три точки, които се използват за определяне на средната консумация на храна за всеки индивид.
Тези, които са спазвали първите две диетични настройки, са имали най-добро когнитивно здраве на възраст 50 - 55 години, в сравнение с една трета. Защо ? Тези диети са наситени с мононенаситени мазнини, бобови растения, протеини, фибри и микроелементи като тиамин, фолиева киселина, магнезий, цинк, желязо и калий.
Западната диета е богата на транс и наситени мазнини, силно преработени зеленчуци и други храни, както и рафинирана захар и сол. За разлика от тях, диетата в средиземноморски стил е богата на пълнозърнести храни, ядки, плодове, зеленчуци и зехтин, но липсва преработено месо, червено месо, транс или наситени мазнини и рафинирани захари.
В допълнение към здравето на мозъка, средиземноморската диета също се предполага да има защитни действия срещу сърдечно-съдови заболявания.
В друго малко проучване от университета в Сейнт Луис участниците показаха по-добри показатели за устойчивост при спазване на диета в средиземноморски стил в сравнение с конвенционалната западна диета.
Участниците пробягаха пет километра на бягаща пътека, веднъж след четири дни на средиземноморска диета и различно време след четири дни на западна диета.
След тази кратка четиридневна диета, средиземноморската диета дава 6% по-бърза скорост, въпреки че сърдечните честоти са сравними по време на двете преминавания.
Причината за тази разлика може да е, защото диетата от средиземноморски тип е по-алкална, има противовъзпалителни свойства, съдържа нитрати и високо съдържание на антиоксиданти.
Това проучване предоставя доказателства, че диетата, за която е известно, че е полезна за здравето, е добра и за изпълнението на упражненията. Сега те имат допълнителен стимул да се хранят здравословно. "
Едуард Вайс, старши изследовател на изследването SLU
Трябва да се отбележи обаче, че не се наблюдава значителна полза от дейностите, които носят тежести.