Здравословният живот става все по-рядък; Здравни съвети

Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве

Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.

живот

В наши дни, в близост до една трета от човечеството е с наднормено тегло или затлъстяване ! Впечатлен ли сте като мен от този номер? Ако не ми вярвате, ето статия от вестник Le Monde от 2013 година. Живей здравословно става все по-рядко. Скоро, при този темп, доброто здраве ще съответства на малцинството. Въпреки тези плашещи цифри, много малко хора все още знаят ключовете за живейте здравословно, успяват да ги прилагат ежедневно. Доказателството е в изследването на Центъра за превенция и контрол на хроничните заболявания на САЩ.

Здравословен начин на живот, само 5 ключа за прилагане

За да ограничим рисковете от страдание от хронични заболявания (затлъстяване, рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.), Препоръките ни дават 5 ключа, които ни позволяват да дефинираме начина на действие и по този начин живейте здравословно:

• Роден Пушенето забранено,

• Да упражнява редовно (СЗО препоръчва 150 минути умерена активност или 75 минути енергична активност на седмица),

• Пийтеалкохол в умерени количества (1 чаша на ден за жена, 2 чаши за мъж),

• Поддържайте a здравословно тегло (ИТМ между 18,5 и 28,5),

• Спете достатъчно (8 часа на ден средно, това е средно).

Мисля, че това не ти изглежда поразително, нали? И все пак в САЩ, повече от 120 милиона жители страдат от хронично заболяване, или 1/4 от населението ! Бих искал да отбележа, че тези цифри са почти идентични във Франция сега, за съжаление ние проследяваме еволюцията на американците в много области със закъснение от 5 до 10 години ... Все пак трябва да има сериозен проблем в начина на живот за да слушаме нашето обкръжение, всеки уважава тези 5 ключа към здравето! А какво да кажем за хората, които лъжат ?