Здравословният начин на живот увеличава шансовете за зачеване на дете - постно или дебело
Пост или мазнини: Какви храни влияяттблагоприятстват плодовитостта?
Д-р Георги Василеску: Плодовитостта на двойката е сложна област, която има медицински, емоционални, психологически и последици от начина на живот. Храненето по време на бременност е предизвикателство за бъдещите родители. Известни диетолози са изследвали влиянието на храненето върху плодовитостта, като са стигнали до извода, че някои храни имат благоприятна роля. По този начин пресните зеленчуци, пресните плодове, консумирани като такива или в течна форма, храни, богати на незаменими мастни киселини, ядки, семена, червен боб, броколи, карфиол, не трябва да липсват в менюто на бъдещата майка. Разбира се, за мъжкия партньор се препоръчва един и същ стил на хранене, плодовитост, включваща и двамата.
Пост или мазнини: Каква е връзката между плодовитостта и излишните килограми?
Д-р Георги Василеску: Излишното тегло променя отрицателно метаболизма като липиди и въглехидрати. Влиянието на тези промени се отразява в качеството на ооцитите и ендометриума, два компонента със съществена роля за женската плодовитост. Жените с наднормено тегло овулират по-трудно или изобщо не, а качеството на гаметите е по-ниско. Установено е, че намаляването на излишното телесно тегло е придружено от по-висококачествена овулация и увеличени шансове за зачеване. При партньора от мъжки пол наддаването на тегло над физиологичните граници може да повлияе на качеството на сперматозоидите.
Постна или тлъста: Има храни, които е препоръчително да избягваме, когато искаме да заченем дете?
Д-р Геоге Василеску: Да, има храни, които трябва да се избягват по време на бременност. Трябва да се избягват захар, изкуствени подсладители, сладкиши, бонбони, шоколад, безалкохолни напитки и особено сладки, генетично модифицирани храни. Все още има противоречия относно кафето, компромисът е, че малка порция сутрин няма да бъде вредна. Консумацията на кафе обаче трябва да бъде спряна, когато се диагностицира бременност. Други храни, които бъдещата майка трябва да избягва, са: замразени храни, сладкиши, маргарин, пържени картофи, чипс, пица, незабавни супи, тестени изделия, сосове и деликатеси.
Ниско или мастно: Има връзка между консумацията на алкохол и плодовитостта?
Д-р Геоге Василеску: Плодовитостта се влияе от консумацията на алкохол. Дори малките дози са вредни както за мъжкия партньор, така и за женския партньор. Шансовете за зачеване също намаляват шансовете за раждане на здраво бебе. Абортите са по-чести при алкохолици и по-ниско тегло при раждане. Алкохолът също има разрушителен ефект върху качеството на спермата. Двойката трябва да се стреми да постигне здравословна бременност, да има бременност без усложнения, да има раждане, без да засяга плода, след това да има здраво бебе. Всички тези дезидератуми могат да бъдат получени чрез адекватен живот и диета, без алкохол и тютюн, с естествени хранителни принципи, възможно най-малко преработени, с ежедневен режим на движение, ако е възможно в незамърсена среда.
Пост или мазнини: Какви хранителни добавки се препоръчват, за да подобрите шансовете си за бебе?
Д-р Геоге Василеску: Антиоксидантите се препоръчват именно за намаляване на негативните ефекти от замърсяването, неадекватното хранене и бдителния начин на живот. Също така добавката с калций и витамин D е полезна през този период. Фитоестрогените могат да бъдат препоръчани за кратък период, като тяхната роля е да "прочистят" тялото от токсини, натрупани на това ниво (те се наричат ксеноестрогени и влияят негативно на развитието на ендометриума и фоликулите). Добавките с желязо се препоръчват само в случай на голям дефицит. За мъжете добавките с цинк, селен, магнезий, аргинин, карнозин и краткосрочни витамини могат да подобрят качеството на спермата.
Слаби или мазнини: Физическата активност/спортът подобрява плодовитостта?
Д-р Геоге Василеску: Упражненията подобряват функционалността на метаболизма, намаляват нивата на хормоните, стреса и увеличават кръвоносните съдове на гениталиите, като всички те имат ефект на плодовитост. Съществуват и специфични упражнения за женска плодовитост, свързани с тазовия масаж и акупресура в определени точки, като тяхната роля е да повишат качеството на ендометриума и овулацията. Спортните занимания по време на бременност са забранени, както и спортовете, които включват значително увеличаване на локалната скротална топлина (при мъжете).
Постно или дебело: Какви други съвети за начина на живот можете да ни дадете за подобряване на плодовитостта?
Д-р Георги Василеску: През този период се препоръчва спокоен начин на живот; толкова свободно време с любимия човек и приятели, разходки сред природата, много романтика. Хобитата през този период могат да имат значителен тревожен ефект. Естествени спа терапии, релаксиращ климат, слушане на любимата ви музика, всичко това се сближава към благоприятен резултат, като се има предвид, че стресът значително ускорява факторите, които се противопоставят на бременността.