Здравословният начин на живот не само осмисля живота, но и го подрежда. Нова дума Словакът
19 юни 2018 г. 13:01
Колко пъти сме чели, чували предупреждението, че трябва да се храним разнообразно, балансирано, че трябва да се движим, вместо да седим с часове, да бъдем здрави, да се радваме на добра физическа и психическа форма. От друга страна, всеки би могъл да цитира безброй причини, поради които живеем напълно различно. Има много обяснения. Ако не друго, може би следните цифри ни отварят очите: в Словакия всеки ден умират 15-30 души в продуктивна възраст, тоест когато все още работят, те трябва да живеят. Този брой е сред най-високите в ЕС и за съжаление всъщност не спада. Все още има огромен брой пациенти със сърдечно-съдови заболявания (като наднормено тегло, високо кръвно налягане, липса на упражнения) и пациенти с рак.
Какво общо имат парите със здравето?
На всички е ясно, че болестта в по-голяма или по-малка степен съкращава живота. Хората са принудени да се откажат от много неща, често дори не могат да работят, а лечението също не е безплатно. Освен това ранните смъртни случаи често засягат финансовото състояние на непълнолетни деца или възрастни хора. Според доклада за здравословното състояние на населението на Словашката република има над 40 такива хора (на възраст от 0 до 14 години и над 65 години) на 100 продуктивна възраст и този брой непрекъснато се увеличава. Тоест една трета от населението умира преждевременно и една трета не може да се издържа. Ето защо си струва да променим начина си на живот, ако е необходимо.
18 юни 2018 г. 18:37
Никога не е късно
Никога не е късно да промените начина на живот, без значение кой е на колко години и колко килограма. Изглежда невероятно, но дори пациентът може да промени лошите ни навици. Съветите на диетолог и личен треньор Зузана Бохатова са прости и постижими: „На първо място трябва да се постави постижима цел. и се стремим да можем да покажем резултати за една нощ. Забележка: само постепенните промени могат да бъдат трайни. Например, за 80-килограмова жена, половин килограм отслабване на седмица е идеален. Ако отслабването е по-бързо, водата ще напусне и мускулите ще се разпаднат. Не бих препоръчал да пропускаме нито едно от основните хранителни вещества - т.е. захари, мазнини и протеини - но се уверете, че те са идеално представени в нашата диета. Не забравяйте за движението! Първоначално е подходящ за бързо ходене, бягане, колоездене, идеално е да прекарвате 30 минути в него три пъти седмично. Всеки, който наистина иска да живее по-здравословно, може да намери час и половина упражнения на седмица, така че никой не трябва да говори за липсата на време “, каза треньорът.