Здравословният избор на Chick-Fil-A - добър, лош и грозен! Nurturaa

Нека да разгледаме опциите на менюто, налични в Chick-Fil-A, за да можете да вземате по-интелигентни решения, по отношение на храненето, следващия път, когато решите да посетите. Научете повече.
мацка фил калорична салата

Ако ви харесва пиле, вашият ресторант по избор може да бъде Chick-Fil-A, който разполага с разнообразни опции от менюто, които се харесват на вкусовите рецептори на повечето хора. Не се заблуждавайте да мислите, че само защото е в пилето, това автоматично е здравословно, защото това просто не е така.

Ако ви харесва пиле, вашето
Ресторант по избор Can Chick-Fil-A.

Закуска в Chick-Fil-A

Когато спирате на закуска в Chick-Fil-A, имате няколко различни възможности за избор, много от които за съжаление са доста калорични.

Доброто

Най-добрият избор за закуска в този ресторант за бързо хранене ще бъде Chick-n-Minis, който съдържа само 260 калории и осигурява 13 грама протеин. За съжаление те също съдържат 10 грама мазнини, но те са най-ниско съдържание на мазнини в менюто, както и най-нискокалоричната опция. Високото съдържание на протеин за по-ниска калорийна стойност ви прави най-добрият залог.

260 калории
10 грама мазнини
29 грама въглехидрати
13 грама протеин

Грозният

Тук няма много в средата за избор на закуска, така че основно се придвижвате точно към „грозното“, където бисквитът с бекон, яйца и сирене се предлага с 490 калории, 26 грама мазнини и 21 грама протеин. Въпреки че съдържанието на протеини е добре, това е доста малко мазнини, с които да започнете деня си, повечето от които са наситени.

Второ, това е багелът с пиле, яйца и сирене, който съдържа 500 калории и повече въглехидрати 49 грама. Съдържанието на протеин е малко по-високо при 30 грама, докато съдържанието на мазнини е по-ниско при 26 грама на сандвич.

Като цяло, освен ако не се нуждаете от високо калориен прием, най-добре е просто да се отдалечите от тези опции.

490 калории
26 грама мазнини
43 грама въглехидрати
21 грама протеин

Пиле, яйце и сирене

500 калории
20 грама мазнини
49 грама въглехидрати
30 грама протеин

класически

Сандвичът е елементът от менюто, който повечето хора избират да ядат за обяд или вечеря и има няколко прилични опции, особено ако имате нужда от по-висок прием на калории.

Доброто

Ако търсите протеин и нямате нищо против малко по-калорично хранене, хапки са всъщност добър избор, тъй като осигуряват 40 грама протеин. Недостатъкът е, че също така съдържате 400 калории и 19 грама мазнини, но бихте могли да направите много по-лошо.

Ако търсите нещо по-леко, изберете Chargrilled Chicken Sandwich, тъй като той има само 260 калории, 3 грама мазнини (това е невероятно нискомаслена опция) и ви осигурява 27 грама протеин. За повечето хора, които спазват диета, това е изборът.

400 калории
19 грама мазнини
15 грама въглехидрати
40 грама протеин

Запечен пилешки сандвич

260 калории
3 грама мазнини
33 грама въглехидрати
27 грама протеин

Лошата

Отново няма много средна позиция в това меню, но останалите елементи в списъка с класики не са чак толкова лоши, разбира се, те съдържат повече мазнини като цяло. Например, сандвичът с пилешка салата ви осигурява 500 калории, 20 грама мазнини и 29 грама протеин.

Не точно и "идеален" сандвич, но не е трудно 600-900 калории от него, както правят някои ресторанти за бързо хранене със сандвичите си.

500 калории
20 грама мазнини
53 г въглехидрати
29 грама протеин

Може да не е идеално, но е по-добре
От други избори за бързо хранене.

Салати

Има няколко наистина добри възможности за салата в Chick-Fil-A, стига да не ви заредят с дресинг с високо съдържание на мазнини, тортила чипс, крутони или вашата гранола от реколтата (всяка съдейки по 60-80 калории).

По същия начин има и някои, които наистина съставляват вашата диета, така че внимателният подбор е от ключово значение.

Доброто

Най-добрият вариант за салата, с който да започнете, ще бъде салатата с пилешка градина, която съдържа само 170 калории, 6 грама мазнини и 22 грама протеин. Това е много добър вариант за всеки, който иска да загуби мазнини, тъй като включва умерени въглехидрати, които се предлагат по 10 грама на салата.

Салатата Chargrilled & Fruit също е чудесен избор и има 220 калории, 6 грама мазнини и 22 грама протеин и ще задоволи желанието ви и за нещо сладко.

Югозападната запечена салата е доста добър трети вариант и има само 240 калории, 9 грама мазнини, като същевременно доставя 25 грама протеин общо.

Всичко това прави добро допълнение към вашата диета, ако изберете лекия италиански дресинг, който съдържа само 15 калории.

Салата с пилешка градина на скара

170 калории
6 грама мазнини
10 грама въглехидрати
22 грама протеин

220 калории
6 грама мазнини
21 грама въглехидрати
22 грама протеин

Югозападна салата на скара

240 калории
9 грама мазнини
17 грама въглехидрати
25 грама протеин

Лошата

Въпреки че не му даваме грозната марка, салатата Chick-n-Stripes всъщност не е здравословна, но не предизвиква опустошения по талията ви. Съдържа 450 калории, 22 грама мазнини, 26 грама въглехидрати и 39 грама протеини.

Той е с много високо съдържание на протеини, но също така съдържа и голям удар по отношение на мазнините и калориите. Трябва да решите дали да добавите стаята във вашата диета, за да вземете това предвид. Също така имайте предвид, че тези цифри включват необличане.

450 калории
22 грама мазнини
26 грама въглехидрати
39 грама протеин

обвивки

Всички обвивки са почти еднакви при Chick-Fil-A, така че всяка опция, която изберете, ще достави приблизително същото количество калории, протеини и мазнини. Най-добрият вариант е с постно предимство, но поради малко по-ниско съдържание на мазнини и по-високо съдържание на протеини - е пикантното пилешко хладно увиване, което ще ви осигури 300 калории, 12 грама мазнини, 47 грама въглехидрати и 35 грама протеини.

400 калории
12 грама мазнини
47 грама въглехидрати
35 грама протеин

Страница за публикуване

Това е хубава промяна от странични елементи, от които да избирате, когато искате нещо, което да придружава вашата храна или когато търсите бърза закуска, а не пълноценно хранене. Те варират значително в диетата, така че потърсете най-добрите варианти тук.

Доброто

Най-добрата страна ще бъде сърдечната супа от пилешки гърди, която ще се предлага на 240 калории, 7 грама мазнини и 15 грама протеин. Чашата за пилешка салата не е ужасно лоша, но не е чак толкова страхотна.

Съдържа 350 калории, 24 грама мазнини и 27 грама протеин. За тези, които са на много нисковъглехидратни диети, макар че това може да е идеалният вариант, тъй като той също съдържа само 6 грама въглехидрати, които трябва да пасват добре на тези диети.

Обилна супа от пилешки гърди

240 калории
7 грама мазнини
30 грама въглехидрати
15 грама протеин

350 калории
24 грама мазнини
6 грама въглехидрати
27 грама протеин

Лошата

Въпреки че не съдържа толкова високо калории, съставът на салатата от моркови и стафиди е почти изцяло въглехидрати и мазнини, с особено високо съдържание на захар, което го прави такъв, който трябва да се опитате да избягвате. Ще ви даде 260 калории, 12 грама мазнини, 31 грама захар (39 грама въглехидрати) и оскъдни 2 грама протеин.

260 калории
12 грама мазнини
39 грама въглехидрати
2 грама протеин

Грозният

Продължавайки напред - и може би най-грозният елемент от това меню, освен някои по-калорични пустини, коул слау също трябва да се избягва. Съдържа 580 калории и огромен 50 грама мазнини, като общо има само 3 грама протеин. Това го довежда до 78% от общото съдържание на мазнини, така че е лесно да разберете защо трябва да го избягвате.

580 калории
50 грама мазнини
31 грама въглехидрати
3 грама протеин

Коул солът има 50 грама мазнини
Това го прави почти 78 процента мазнини.

десерт

И накрая, трябва да почукаме десерт. Подобно на повечето хора, които са запознати с нивата на телесните си мазнини, десертът обикновено няма най-добрите идеи. В повечето десерти просто няма много диетични или протеинови калории, освен ако не са плодове или вашият собствен протеинов пудинг например.

Доброто

Въпреки това, ако ще изберете десерт Chick-Fil-A, най-добре ще бъде това, което се нарича „Icedream“, което се свежда до 170 калории, 4 грама мазнини и 5 грама протеин. Това не е точно здравословно само по себе си, но от време на време наистина не нанася много вреда на вашата диета.

170 калории
4 грама мазнини
31 грама въглехидрати
5 грама протеин

Лошата

Вторият избор на десерт, който всъщност не е чак толкова ужасен, но все пак съдържа приличен брой калории, е чийзкейкът. Това ще ви даде общо 310 калории, 23 грама мазнини и 5 грама протеин. Ако сте активни, това може да се впише добре във вашата диета, но ако сте цел за загуба на мазнини, която наистина искате да направите, ограничете я за специален повод.

310 калории
23 грама мазнини
22 грама въглехидрати
5 грама протеин

Грозният

И накрая, основните десерти, които трябва да избягвате) в това меню са млечните шейкове, когато наистина натискате този прием на калории високо. Най-лош е прасковеният млечен шейк, който осигурява 850 калории, 21 грама мазнини, 153 грама въглехидрати и 5 грама протеин.

Това е повече от половината калории на много жени, които са на диета за отслабване, така че определено ги избягвайте.

850 калории
21 грама мазнини
153 грама въглехидрати
15 грама протеин

Плъзнете млечните шейкове
Вашият калориен прием е висок.

Заключение

Така че имате информацията, от която се нуждаете, за да си проправите път през Chick-Fil-A-Menu. Ако изберете внимателно, можете да измислите диетата си непокътната.

Вижте пълните хранителни подробности за Chick Fil A тук.