Здравословни закуски за; училище 8 идеи за тестване! Нутри-Момес
Училището е възобновено за нашите деца и всичко, което върви с него: бягане сутрин, подготовка за здравословни закуски за училище (и може би и пикници) и т.н.
Как можете да избегнете винаги да слагате едни и същи храни в кутиите на децата си? Как? "Или„ Какво намерете нови идеи ?
Децата се нуждаят от разнообразна и здравословна диета за да сте здрави, да имате енергия през целия ден и да можете да се концентрирате в училище.
Моля, не поставяйте много бисквитки или други сладки в кутиите за закуски на децата си под предлог, че ги „утешавате“, защото сутрин са били малко тъжни или притеснени или защото прекарват деня далеч от вас и т.н.
Знам, че искаме да се харесаме на децата си, защото ги обичаме повече от всичко, но ако им дадем твърде много захар, в крайна сметка това им прави лоша услуга, защото твърде много захар може да навреди на тяхното здраве. И ако го консумират сутрин, те бързо ще се уморят, тялото им ще жадува повече през целия ден („захарта призовава за захар“). Следователно те ще консумират твърде много от него през деня и това ще има пагубен ефект върху здравето им.
За да ви помогна, днес реших да ви дам някои идеи от здравословни закуски в чантата за 10 часа сутринта (дори ако, в случай че детето ви яде протеинова закуска, то няма нужда от нея и дори може да не е гладно!) или да я опитате.
1. Малки зеленчуци: здравословни закуски за училище
Закуските на вашето дете могат да се състоят от домати череши, пръчки от краставица или от моркови, парчета от карфиол или други според неговите вкусове.
Ако имате време, можете да направите зеленчукови шишчета. Визуалното има много общо с децата ... и възрастните също !
2. Плодове
The ябълки, круши и банани обикновено са плодовете, открити в кутии за закуски.
Когато е сезонът, можете също да ги дадете пъпеш, от диня или някоиананас. В този случай ги нарязвам на малки парченца и давам вилица.
Възможно е и редуване с Червени плодове, на нектарини, на праскови, на сливи, и т.н.
Мисля за варират плодовете и цветовете. Всъщност всеки цвят на храната осигурява своя дял от добри хранителни вещества.
Купува сезонни плодове.
Друга идея за лека закуска: 1/2 адвокат (+ евентуално лимонов сок) за ядене с лъжица.
Можете също така да разрежете авокадото наполовина, да хапнете половината сутрин за закуска и да нахраните другата половина на детето си с ядрото, предепонирано в него (защото ще запази по-добре). По този начин вие също се напълвате с добри мазнини, включително омега-3.
3. Семена, сушени плодове и маслодайни семена
A смес от ядки и семена може да служи като лека закуска: Ядки, кашу, бадеми, лешници, шам-фъстъци, бразилски ядки, слънчогледови семки, плодове Гоги, стафиди, семена от тиква и др.
Можете също да добавите смокини, фурми, сушени кайсии (не се учудвайте: ако ги купите био, те ще бъдат кафяви, а не оранжеви ... което е по-естествено ...), сушени банани и т.н.
4. Шоколад
Парче тъмен шоколад (минимум 70%), придружено от растително мляко може да композира закуски.