Здравословни закуски между тях - най-добрите съвети
Ако се чувствате гладни, имате нужда от здравословна закуска между храненията. Но колкото и здравословна да е закуската, не трябва да имате прекалено много закуски между храненията в името на вашето здраве, защото всеки път, когато ядете, повишавате нивата на инсулин.
Борба с малкия глад успешно
На нашата диета не може да се отделя достатъчно внимание, защото тя е от съществено значение за нашето здраве. Ето защо не е изненадващо, че има безброй изследвания по въпроса, някои от които също си противоречат. В момента тенденцията е ясно в посока намаляване на приема на храна до два до три пъти на ден.
- Постоянният прием на храна, например под формата на сладкиши, е не само много нездравословен, но и бързо става забележим в бедрата.
- Ето защо, когато е възможно, трябва да замените закуската с голяма чаша вода.
- Неподсладените органични чайове, като зеления чай, са полезни за вашето здраве и чудесна алтернатива на лека закуска.
- За разлика от зеления чай, който трудно можете да си направите в нашата част на света, можете да го направите много добре с чай от розов цвят и чай от шипка например. В този случай можете също да сте сигурни, че наистина имате органичен чай пред себе си.
- Понякога се разрешава и чаша кафе, но трябва да го избягвате, ако си легнете през следващите няколко часа.
- Какво се случва с тялото ви, когато пиете твърде малко, е описано в отделна статия.
Здравословни закуски в движение
Ядките са здравословни и засищащи и се отнемат лесно. Ядките обаче са и много калорични, така че умереността е мотото.
- Смесете различни видове ядки, като орехи, фъстъци, макадамия и лешници, заедно всеки ден.
- Добавете няколко бадема и ядки кашу, които ботанически не попадат в категорията ядки.
- Ако изобщо не можете без сладкиши, добавете няколко стафиди. В този случай обаче определено трябва да използвате биологични продукти, тъй като по-специално гроздето често е силно замърсено с инсектициди.
- Печените тиквени семки, които също можете лесно да си направите сами, са вкусна и здравословна закуска в движение.
Плодове, зеленчуци и други подобни - здравословни закуски между тях
Натуралното кисело мляко или веган кисело мляко, което можете да подправите с плодове, е здравословно и питателно. Ако добавите малко груби овесени ядки, закуската ще ви засити още по-дълго.
- Домашното мюсли е подходящо и като лека закуска, ако не е твърде щедро. В противен случай просто заменете едно от основните ястия с мюсли.
- Плодовете, като ябълка или банан, са здравословни и лесни за носене със себе си в офиса. Същото се отнася и за твърдо сварено яйце, което също има страхотен вкус в комбинация с ябълка и е много засищащо.
- Освен плодовете не трябва да липсват и сурови зеленчуци, като зеленчуците са дори по-добри като закуска. Зеленчуците обикновено съдържат значително по-малко фруктоза и следователно обикновено по-малко калории.
- Също така трябва да ядете небелени плодове и зеленчуци, когато е възможно, тъй като много ценни съставки се намират директно под или в кората.
- Като алтернатива вземете смути - най-добре направете сами. Уверете се обаче, че смутито не е прекалено захаросано.
Закупеният сладолед със сигурност не се брои за здравословна закуска. Но това може да се промени, ако приготвите сладоледа сами, например от много вкусни плодове.