Здравословни закуски между тях Muscle Maker Shop Muscle Maker Shop Magazine
Този текст е пост за гост. Кои закуски можете да препоръчате?
Здравословни закуски между тях - независимо дали отслабвате, упражнявате или изграждате мускули
Понякога идва съвсем неочаквано - неприятните желания между тях. Известният обеден минимум предизвиква апетит. Вашето тяло жадува за енергия, за предпочитане нещо сладко. Той трябва да получи енергия, тя може да бъде и сладка - но в здравословна форма, моля. Захарта и така наречените „празни въглехидрати“ само за кратко ви изваждат от безразличието. Това, което остава, са калориите, които се натрупват по бедрата ви, ако твърде често ядете нездравословни закуски. За щастие има и здравословни закуски, които можете да ядете без колебание, дори с чиста съвест. Защото в зависимост от това кой от деликатесите, изброени в това ръководство, ще изберете, ще можете да подобрите своите физически и когнитивни способности с правилния избор.
Защо здравословните закуски са важни?
Здравословни закуски за спортисти
Знаете ли, че тялото ви отделя определени хормони на ситост по време на физическа активност? Ако се движите много, можете естествено да предотвратите апетита за храна. Независимо от това, понякога ви се прииска да похапнете между тях. След интензивна тренировка сте спечелили здравословна закуска. Малката закуска обаче не трябва да е тежка в стомаха. Пуканки, оризови сладки и зеленчукови чипове са идеални за спортно хранене. Те почти не натоварват храносмилането ви и съдържат много витамини и въглехидрати, които ви осигуряват бързо достъпна енергия. Така че можете да започнете отново веднага след вашата закуска.
Между другото, можете лесно да приготвите зеленчуков чипс сами:
- Нарежете зеленчуците по ваш избор (тиквички, моркови, пащърнак, сладки картофи, цвекло (особено добър доставчик на желязо) на малки филийки.
- колкото по-тънки са филиите, толкова по-кратко е времето за приготвяне и толкова по-хрупкави
- Разстелете резенчетата зеленчуци върху лист за печене. Те не трябва да се припокриват
- Капнете малко масло върху филийките и ги поръсете с щипка морска сол
- загрейте ги във фурната при ниска температура. Вратата на фурната трябва да е открехната
Отслабнете със здравословни закуски
Има много причини за наднорменото тегло, особено малките закуски, които се добавят в течение на деня, създавайки значителен излишък от калории. Постоянното желание за сладко може да има много причини:
- скука
- тъга
- нарушения в метаболизма на захарта (внезапен спад в нивото на кръвната захар)
- нередовно хранене
- стрес
Ако някоя от тези причини се отнася за вас, трябва да опитате да промените начина си на живот. За съжаление това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Промяната на поведението отнема време. От друга страна е по-лесно да замените нездравословните храни със здравословни закуски. Ще се изненадате, че дори не е нужно да отидете без сладкиши:
Torras шоколад без захар
Изискан шоколад без гузна съвест!? След това трябва да опитате шоколада Torras.
Сушени плодове вместо чипс
Отново и отново ръката ви се скита в торбата с чипове пред телевизора. Да, чипсът се прави от картофи, а картофите са зеленчук. Но ако сте потопени в мазно масло, далеч не сте здрави. Сушените плодове са напълно обезмаслени, но въпреки това имат много захар, което предизвиква прекрасна сладост. Тъй като е естествена плодова сладост, фурмите, смокините и други подобни са сред здравословните закуски. Независимо дали са екзотични или класически - нашата гама предлага това, което сърцето ви желае. Между другото, благодарение на ябълковия чипс, дори не е нужно да правите без изкусителната криза, докато закусвате.
Бананите правят смутито кремообразно
Смутитата са здравословни и засищащи, така че са идеални за отслабване. Добавянето на захар отрича този ефект. Презрелите банани имат също толкова сладък вкус, но са много по-здравословни благодарение на голямото количество калий и витамини. Те също така правят вашето смути приятно и кремообразно, докато захарта се разтваря само.
Енергийните топки оставят килограмите да падат
Визуално те почти не се различават от конвенционалните пралини. По отношение на съставките обаче енергийните топчета са много по-здравословни. Основно те се базират на сушени фурми, покрити с изсушен кокос, крехки ядки или други суперхрани. Ако използвате енергийни топки вместо нездравословни закуски, вече можете да се сбогувате с топката си по корем.