Здравословни закуски между фитфрути - фитнес и лайфстайл блог от Австрия
Малък кроасан или шоколад за закуска? Не толкова добра идея! Такива закуски са малки грехове, с високо съдържание на калории и захар. Здравословните закуски помагат хиляда пъти по-добре срещу следобедния минимум, тъй като ви осигуряват необходимата енергия и насърчават представянето. И така, какви алтернативи има на шоколада и ко.?
Днес ще ви запозная с четирите ми абсолютни фаворита, когато става въпрос за здравословни закуски.
1. Плодове
Дали банан, ябълка или плодове, защото пресните плодове са идеални за бързо снабдяване с енергия. Съдържа много фруктоза, но хранителните вещества в плодовете улесняват употребата на тялото от индустриалната захар в сладките. Фруктозата задоволява и желанието за нещо сладко.
Особено обичам да приготвям плодова плоча и да използвам всякакви плодове. Бананите и плодовете, като боровинки, малини и ягоди, са ми любими за всички времена. Преди всичко бананите ви поддържат сити за дълго време и съдържат важни хранителни вещества и витамини.
2. Зеленчукови пръчици
Но не само плодовете, но и зеленчуците са перфектни като лека закуска между храненията. Най-добри са морковите, целината, краставиците, доматите, репичките и чушките. Едва ли ви е нужно време за приготвянето, защото зеленчуците трябва само да се белят и нарязват на парчета. На тази закуска можете да се насладите самостоятелно или с потапяне.
3. Ядки
Различните ядки са перфектни като здравословна закуска между тях. Те са богати на мазнини, но тъй като са ненаситени мастни киселини, те са здравословни и ни осигуряват много енергия. Като лека закуска между храненията са подходящи 30-40 грама (шепа), което съответства на около 180 калории. Ядките трябва да се ядат без добавяне на сол или други подобни. Изборът тук е огромен. Ядките кашу са един от любимите ми сортове.
4. Домашни барове на мюсли
Няма нищо като домашно приготвени барове. Можете сами да решите кои съставки искате да използвате и какво харесвате. Наистина ми харесва да правя тези барове, защото те се правят супер бързо и лесно. Можете да намерите рецептата за него в един от по-ранните ми публикации тук - мога само горещо да ви го препоръчам! Наистина вкусно!
Разбира се, можете да си купите и барове на мюсли, ако не искате да ги правите сами. Когато купувате обаче, трябва да обърнете внимание на съдържанието, тъй като тези готови барове често съдържат много захар. Тук бих обърнал внимание на варианти без захар.