Здравословни закуски, които могат да се ядат през нощта Диета и отслабване, здраве
Вижте какво да ядете преди лягане или през нощта, без да напълнявате. Разберете кои са здравословните закуски, които могат да се ядат през нощта без притеснения.
Леки закуски и закуски след 20 ч. Имат лоша репутация и всички знаят, че наддавате, ако ядете късно през нощта. Но има и здравословни закуски, които могат да се ядат късно вечерта без никакви проблеми. Вижте кои са те.
Кокосов манго крем
Ако вечерният ви апетит включва десерт със сметана и плодов вкус, трябва да се опитате да не се хвърляте върху чийзкейк или върху торта. Смесете в блендер 1 чаша замразени филийки манго, 1/3 чаша кокосово мляко, 2 супени лъжици конопени семена и 2 супени лъжици протеин или грахов прах (по желание). Ако искате по-рядка консистенция, налейте малко вода и разбъркайте отново. Снекът има само 160 калории, много протеини и вкусен вкус.
Бисквитки без огън с мед и лешници
Ако вечер ви се хапва някакви бисквити или хрупкави торти, откажете се от готовите пакетирани бисквити с шоколадов крем и изберете по-здравословния вариант.
Смесете в купа 2 чаши и половина овесени ядки, 1/3 чаша натурално фъстъчено масло, 3 супени лъжици мед, шепа шоколадови люспи. Нарежете 8 бисквитки с устата на чаша. Те ще имат около 250 калории. Ако искате да намалите броя на консумираните калории вечер, нарежете бисквитките по-малко и ги разделете по съответния начин.
Фалшив сладолед с ягоди и банани
Ако искате да лопатите малко сладолед вечер, преди лягане, без да напълнявате, можете да опитате по-здравословна и нискокалорична алтернатива. Нарежете два много узрели банана и няколко ягоди и ги сложете във фризера. Извадете замразените плодове и разбъркайте в блендер. Можете да добавите малко мед, ако наистина искате сладоледът да е сладък.
Шам фъстък
Ако сте от типа, който вечер хапва чипс и фъстъци или пуканки във филмите, можете да изберете шам фъстък. Шамфъстъкът има черупки, които е доста трудно да се развържат, което значително забавя процеса на консумация. Искам да кажа, ядете по-малко, защото те имат твърда черупка. Освен това шам-фъстъците са пълни с витамини и минерали и ако сте много гладни, можете да добавите парче козе сирене или пресни плодове.