Здравословни закуски 6 принципа, които трябва да знаете списание Vifa
15 часа е, прибирате се от игра навън и лицата на малките ви не лъжат: те са гладни! Искате да ги заситите, без да им разваляте апетита за идването на храната?
Нашите служители във фондация Olo споделят 6-те основни принципа на здравословна закуска. Като бонус: конкретни идеи за закуска със семейството!
Какво има в здравословната закуска?
1. Първо, трябва да знаете, че закуските са важни, за да ни позволят да имаме достатъчно енергия, за да преживеем деня си и да избегнем пристигането точно преди вечеря AF-FA-M-É (и да хапваме каквото и да е!)
2. Това е още по-важно за малки деца, които имат малки стомаси, но имат голяма нужда от енергия, за да станат по-високи, или тийнейджъри, които са в пълен растеж.
3. Закуската не е същото като закуската: това е храна, която се планира във времето и е питателна. Следователно тя е добавка към храненията, за разлика от закуската, която често се разтяга с времето и се състои от храни с ниско съдържание на хранителни вещества (чипс, бисквитки, шоколад и др.)
4. Ето формулата за идеална закуска с 2 храни:
- храна, която съдържа въглехидрати (в ръководството за храни избираме храни, които са част от зърнени продукти, зеленчуци и плодове или мляко и алтернативи).
- храна, която съдържа протеини (в ръководството за храна, ние избираме храни, които са част от месо и алтернативи или мляко и алтернативи).