Здравословни вафли за скуош - Sainplement Healthy - здравословен и отслабващ блог за рецепти

скуош

Здравословна, фитнес и диетична рецепта за солени вафли, приготвени със скуош

Обичайно е да се ядат вафли сладки и обикновени, но за да се променят удоволствията през есента и зимата, вафлите за скуош са там. Без масло, тиквеното пюре им придава несравнима мекота без лоши мазнини и между другото без лактоза. Освен това ги прави по-малко калорични. Тези здравословни вафли могат да бъдат балансирано хранене, вегетарианско или не, когато са придружени от източник на протеин (извара, пушена пъстърва, яйце и др.) И липиди (като авокадо, семена, сирене и др.) И накрая, тъй като не всеки има вафлена ютия, можете да използвате същата рецепта за приготвяне на палачинки.

Трудност: ◆ ♦ ・ ・ ・ ・ ・ Количество: 6 вафли Време: 30 минути

Съставки

  • 200g пюре от тиква (тук тиква, но също така е подходящо с Butternut)
  • 60g обикновена овесена каша (или смесена овесена каша)
  • 1 цяло яйце (за предпочитане органично)
  • 1 чаена лъжичка индийско орехче
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1/2 чаена лъжичка годна за консумация сода за хляб