Здравословни спагети с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати - Нико Бартес; Отслабнете бързо
Нека бъдем честни и се запитаме: Кога за последен път имахме здравословни спагети? Тестените спагети имат средно над 30 грама въглехидрати и много калории. Тези, които искат да живеят здравословно, не само спортуват достатъчно, но и обръщат внимание на здравословната диета. Днешната рецепта за спагети с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати е идеалният заместител на спагети, приготвени от паста.
Само с 42 калории на порция, ястието е не само леко, но и (обикновено) пълнещо. Поради суровата подготовка на днешната рецепта се запазват почти всички витамини. Тиквичките са с високо съдържание на витамин С и каротин. Те също помагат на тялото ни да се отърве от излишната вода и сол. Основният компонент на тиквичките е водата. Поради балансирания си състав, тиквичките са лесно смилаеми и са идеални за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Нискокалорични спагети от тиквички
Както при почти всички наши рецепти, и днес има кратко видео за това как да ги приготвите правилно. Но преди това, два съвета встрани:
1. Не винаги трябва да е скъп спирален кухненски уред, за да извиквате конци от спагети от тиквичките. Достатъчен е обикновен нож за почистване на спирала/лента и не отнема толкова време. (вижте снимката по-долу)
Спагети от тиквички със спирална белачка
2. Терминът тиквички вече е множествено число (множествено число). Единствено число е "Тиквичка".
Тогава нека да започнем с нашата здравословна нисковъглехидратна рецепта за тиквички-спагети с малко калории.
Съставки за 1 порция:
1 голяма тиквичка, от която изрязваме средно голяма купа, пълна с ленти
100 г чери домати (чери домати), разполовени
1 чаена лъжичка зехтин
1 чаена лъжичка песто от босилек
2 щипки сол
1 щипка пипер
Хранителни стойности на порция (приблизително):
Интелигентни точки (наблюдатели на тегло): 4
Калории: 51
Въглехидрати: 5g
Общо мазнини: 3.8g
Яйчен белтък (протеин): 2.3g
Подготовка:
Общо необходимо време: около 10-15 минути
Използвайте спирален нож за нарязване, за да нарежете тиквичка на дълги ивици и ги поставете в голяма купа. За по-добро разпространение на пестото от босилек го разбъркайте в малка купа със зехтина, солта и черния пипер. Сега добавете сместа от песто и чери доматите към лентите от тиквички в голямата купа и разбъркайте ястието за спагети с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати, докато всички съставки се смесят добре. Добър апетит!