Здравословни сладки без захар - домашно приготвени
Какво общо имат децата с повечето възрастни? Те обичат да хапват! Желанието за сладко е в нашите гени и това не е било проблем в продължение на много хилядолетия от човешката история.Напротив, защото бързо достъпните въглехидрати под формата на захар са били рядка стока за дълъг период от време и особено ценни като ефективен източник на енергия.
Захарта ни е достъпна само в промишлено обработена форма и във всякакви количества от няколко десетилетия. Свързаното нарастване на болестите в начина на живот като затлъстяване и диабет са добре известни.
И така, остава ли ни само отречението? Не, защото има множество вкусни рецепти за сладки закуски, които съчетават необходимостта от лека закуска с приема на здравословни жизненоважни вещества. Някои от тях вече са подходящи за бебета или малки деца и могат също така да помогнат за поставянето на основата за балансирана диета, без да се налага да отказвате на потомството естественото наслаждение от сладкото.
Сурови храни бисквитки и бисквитки
В тази рецепта здравословните сушени плодове се придружават от питателни ядки. С малко допълнителна сладост, например под формата на сироп от агаве, се правят вкусни бисквити със суровоядско качество. Благодарение на нежната обработка и сушене при ниска температура се задържа особено голям брой здравословни хранителни вещества.
Quetschies - здравословни смутита за деца
Мненията са разделени по отношение на мачкания. Докато много родители се радват на възможността да предлагат на децата си богата на витамини плодова каша в движение, вместо ролки, гевреци и други подобни, други се дразнят от голямото количество отпадъци от опаковки, които се създават.
Със самостоятелно приготвени плодови пулпи и смутита в торбички за многократно изстискване можете сами да изберете съставките и да спестите много отпадъци в дългосрочен план.
Важно: Независимо дали сте купили или направили сами - плодовата пулпа е по-вредна за детските зъби, отколкото пресните, натрошени плодове, поради което изцеждането е изключение.
Плодови филийки
Всеки, който има градина, понякога дори не знае какво да прави с всички плодове по време на прибиране на реколтата. Преработено в пюре и нежно изсушено, от него могат да се направят вкусни плодови филийки, които не съдържат съмнителни добавки и определено могат да се конкурират с подобни продукти от супермаркета по отношение на вкус.
Орехови плодови барове
Овесените ядки са особено богати на фибри, както и на много други здравословни хранителни вещества. Може би вече се наслаждавате на сутрешната си зърнена закуска. Защо не и под формата на здрава лента за движение? С тази рецепта можете да направите малки плодови барове от натрошени сушени плодове, овесени ядки, ядки и вафли, които също са подходящи за лека закуска за малки деца.
Сушени плодове и плодова кожа
Освен пресните плодове, сушените плодове са една от класиките сред здравословните сладкиши и вече можете да ги намерите във всеки супермаркет. Но знаете ли вече, че можете лесно да си направите сами сушени плодове без дехидратор?
Като допълнителна алтернатива на парченцата сушени плодове, пюрираните плодове също могат да бъдат преработени във вкусна плодова кожа. Дори най-малките могат да имат достъп тук.
По-здравословен шоколад
Ако искате шоколад, не е нужно да прибягвате до често захарните продукти на сладкарския рафт. Вкусен шоколад с високо съдържание на какао може да се приготви само от три съставки и да се усъвършенства по желание с подправки, ядки и други съставки.
гранола бар
Тук млади и стари получават истинска хапка! Докато мюсли баровете в магазините често съдържат много захар, можете да използвате тази рецепта за домашно приготвени мюсли барове, за да определите сами степента на сладост. Основната съставка са ядки и ядки, които осигуряват на вас и вашето семейство ценни витамини, минерали и здравословни мастни киселини.
веган брауни
Когато опитате това деликатно изкушение, не можете да повярвате, че се състои само от четири съставки, всички от които са наистина здравословни! Вкусни сладкиши могат да бъдат измислени от орехи, фурми, бадеми и какао, което ще превърне всеки сладък зъб в (временен) любител на суровата храна.
Пълнени хапки за палачинки
Вероятно правите палачинки от време на време. Сърдечни или сладко пълнени, те винаги са популярни сред децата. Опитайте с по-малко захар, но с богата на жизненоважни вещества вложка от пресни плодове, ядки и сушени плодове, както и малко сироп по ваш избор. Навита на руло и нарязана на парчета с размер на хапка, получавате сладка, но здравословна закуска у дома или в движение.
Веган вафли с кафяви банани
Изработени от само четири растителни съставки и без индустриална захар, веган вафлите са по-здравословна алтернатива на конвенционалните рецепти за вафли.
Коледни меденки
Сладкото изкушение е вездесъщо, особено по Коледа. Вместо да наказвате себе си, разглезете себе си и семейството си с домашно приготвени бисквитки от фурми и ядки. Фино смлени и комбинирани с коледни подправки, те се превръщат в алтернатива, която е богата на жизненоважни вещества и за разлика от традиционните меденки не съдържа никаква захар.
Tschurtschchela: Грузински плодови сладкарски изделия с орехи
Tschurtschchela се състои само от орехи и концентриран гроздов сок; не е необходима допълнителна захар. Това, което възрастните харесват с кафето си, децата също обичат да ядат между храненията.
Правили ли сте някога здравословни закуски и може би знаете други рецепти, които си струва да препоръчате? След това се радваме на вашия коментар под тази публикация!
Може да се интересувате и от тези теми: