Напразно правите диети, не можете да отслабнете Може да имате лоши отношения с храната!
Обещали ли сте се да постигнете перфектното си тяло в бикини това лято, но въпреки здравословната диета и тренировка, те също не искат да отслабнат на вас? Не боли да мислите какво ви се случва напоследък и какви проблеми срещате.
За мнозина януари започна с промяна в начина на живот: най-модерната диета и тренировъчен план, който обещава ефектна загуба на тегло. Но докато пристигне февруари, спортните зали обикновено ще се изпразнят и първоначалният ентусиазъм ще премине. Има това, защото напразно усилието няма резултат, друг път вятърната битка и йо-йо ефектът ни отнемат настроението: секундата, в която човек обръща малко по-малко внимание на себе си, килограмите просто се връщат към него ( две). В такива случаи е лесно да скриете (напиете се) везните под килера и да се върнете към предишните си нездравословни навици в неудовлетвореност, казвайки: така или иначе не ми върши работа.
Когато се провалиш ...
„Проблемът може да не е във вашата диета и план за упражнения, а в една област от живота ви и това се отразява и на теглото ви. Замисляли ли сте се някога какво скрито послание има към вас вашето наднормено тегло и зад какво се криете? Вероятно не можете да се откажете от излишъка, защото не осъзнавате какво искате да посочите в живота си - нещо, което ви пречи да постигнете целите си “, казва Тури Марина, треньор по хранене на ума и тялото. Плюс килограми могат да означават, че не се чувствате добре на работа или в местоживеенето си, но и че искате постоянно да се срещате с други, вместо да вървите по своя път. Проблемите с храненето често са свързани и с пари, кариера, семейство, връзки, стрес или сексуалност. "Ами ако отсега нататък смятате затлъстяването за прекрасна възможност за развитие?" Точно това е началната точка на психологията на хранене!
Вие и храната сте в сложни отношения
Всеки има уникална, но непрекъснато променяща се връзка с храната - много, например, когато са в стрес или тъга, веднага се замислят какво биха могли да хапнат. Между другото, струва си да разгледаме и нашето детство: д-р. Атила Форгач пише в книгата си „Психологията на храненето“, че като бебе сме получили чувство за сигурност и любов чрез кърменето и това се записва и от мозъка ни, а тези, които са били кърмени от майка си, могат по-късно да свържат радостта към храната. Но дори и да не сгрешим с преяждането, консумирането на здравословни ястия не се равнява на яденето добре, нали - това е само половината от уравнението. Другото е кои сме, когато се храним.