Здравословни шоколадови кифли - с допълнителни протеини и без бяла захар - внимателно тънки
Обичате ли да ядете шоколадови кифли, но не искате да очаквате захарна бомба?
След това опитайте тези мъфини с ниско съдържание на въглехидрати. Вие не сте само супер шоколад. Те също така отбелязват точки с много здравословни хранителни вещества - първо и най-важното голяма порция белтък.
Така че можете да се наслаждавате на тези кифли по спокоен начин - без да огладнеете или да ламтите за още.
Имайки предвид това: Пожелавам ви много забавно печене и добър апетит!
Рецепта: Шоколадови кифли с ниско съдържание на въглехидрати (много протеини, без бяла захар)
Съставки за около 6-8 кифли (в зависимост от размера на тавата за печене)
1 кутия боб, отцеден
30 г тъмен шоколад, без захар
20 г кокосово масло (около 3 щедри супени лъжици)
2 супени лъжици протеин на прах (с вкус на шоколад или ядки) - можете да го оставите настрана
2 супени лъжици какао за печене
100 г ябълков сос
2 пълни супени лъжици пълнозърнесто брашно от спелта
1 чаена лъжичка бакпулвер
30 г орехи или пекани
За заливката
малко настърган шоколад (без захар)
Подготовка:
- Загрейте фурната до 180 градуса (горен-долен огън), застелете форма за мъфини с хартия за печене на кифли и леко я намажете (с кокосово масло)
- Нарежете фурмите и шоколада с кухненски робот, докато получите шоколадова паста за фурми.
- Загрейте кокосовото масло и млякото в тенджера, докато стане течно. Добавете към датата шоколадова маса и разбъркайте всичко заедно.
- Отцедете зърната и добавете към фурмената шоколадова маса с останалите съставки. Смесете всичко в тесто в кухненския робот. В самия край се смесват ситно нарязаните орехи.
- Изсипете тестото в подготвените форми за мъфини. Печете около 25-35 минути, в зависимост от размера на фурната и мъфина. Тествайте с дървена пръчка - кифлите все още могат да бъдат малко влажни отвътре, за да не изсъхнат прекалено, когато се охладят.
- Поръсете готовите кифли с шоколадови чипове (и ги оставете да се разтопят отгоре). Вероятно. Украсете с накълцани орехи.
Протеин на прах: плюсове и минуси.
Що се отнася до протеиновия прах, мненията са разделени:
От една страна, протеиновият прах не е естествен продукт.
Ако не искате това, разбира се, можете да направите без протеинов прах. След това, в зависимост от вашия вкус, подсладете малко тестото си: Използвайте повече какао на прах, малко естествена бърбън ванилия или канела.
От друга страна, протеиновият прах също има предимства:
Вие измисляте богата на хранителни вещества, балансирана закуска с много хранителни вещества от тежки въглехидрати „бонбони“.
Лично аз се чувствам много комфортно, когато сладките ми са не просто „с високо съдържание на въглехидрати“ и „сладки“, но и малко пълнеж. И протеиновият прах е чудесно подходящ за това.
Основно правило:
Пълното хранене е най-добре направено от всички макронутриенти:
- сложни въглехидрати (съдържа се в боб и пълнозърнесто брашно)
- здравословни мазнини (като тук в кокосовото масло и ядките) и
- протеин (тук в бъбреците и в протеиновия прах).
Хубавото е: Шоколадовите кифли съдържат много хранителни вещества, включително добри протеини, дори без допълнителен протеин на прах.
Ако искате, все още можете да добавите допълнителна порция протеин към вашите кифли.
Допълнителна порция протеин предлага на тялото ви следните предимства:
Протеинът активира Хормони за отслабване в тялото ви и е истинско Изгаряне на мазнини.
Протеинът прави вашето Чревна флора добре - защото само с протеини можете отслабване на чревни бактерии изградят.
И дори да искате да отслабнете, имате нужда от протеин: Защото само ако тялото ви има на разположение достатъчно протеини, можете да сте сигурни, че тялото ви няма ценни Мускули демонтира и вашата метаболизъм остава в люлката.
Поради тази причина се опитвам да включа по няколко протеина към всяко хранене. Благодарение на протеините се чувствам сит, доволен и просто добре.
В крайна сметка, разбира се, всички и всяко тяло са различни. Разберете какво е добро за ВАС - и след това се насладете точно на това!