Здравословни рецепти за първия триместър на бременността - вие сте мама
По-рано се смяташе, че храненето по време на бременност е решаващо от втората половина на бременността. въпреки това, скорошни изследвания показват, че храненето през първия триместър е от съществено значение за правилното развитие на плода.
Бихте ли искали да знаете някои здравословни рецепти за първия триместър на бременността ?
Обръщате ли внимание на това, което ядете ?
Добре известно е, че погълнатото от майката пряко влияе върху растежа и развитието на плода. Всъщност първите гестационни седмици са от съществено значение в това отношение. Всъщност към края на първия триместър основните фетални структури вече са се оформили.
През първия триместър, гадене, киселинност и умора могат да намалят апетита. Би било много опасно обаче да спрем да се храним като бъдеща майка. От друга страна, следните съвети са от основно значение:
- Яжте поне две закуски на ден, с изключение на обичайните три хранения. Това ви позволява да поддържате достатъчно глюкоза за бебето.
- За да избегнете натрупването на твърде много тегло, най-добре е храната ви да се състои от умерени и здравословни порции.
- През първия триместър на бременността се нуждаете само от 150 калории повече на ден, отколкото преди. По-скоро се препоръчва да направите това малко увеличение чрез нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци.
- По същия начин е много важно да пиете поне 2 литра вода на ден. Освен че ви поддържа хидратирани, той помага за изграждането на околоплодна течност.
3 здравословни рецепти за първия триместър на бременността
Въпреки че е невъзможно да се препоръча диета, която да работи за всички бременни жени, е необходимо да се подчертае значението на яденето питателна храна.
Като пример, ето някои предложения:
Салата от спанак
Ето един от здравословни рецепти за първия триместър на бременността поради високото си съдържание на желязо. Това е така, защото по време на бременност тялото ви се нуждае от повече желязо, тъй като производството на кръв е по-високо.