Здравословни рецепти за барбекю Тези 15 ще ви отведат до тялото на плажа
Вкусен и подходящ за фитнес грил: така работи!
Бавно, но сигурно ВРЕМЕТО отново е - времето за скара! И какво се случва на скара почти всеки път? Мазен колбас, факли на скара и месо от корема, да се Сос от кетчуп и тартар, направете прилична порция картофена салата и мазна Билкова билкаагет - удоволствието от скара е готово! Удоволствие ?! Бутер торта! Вкусовите ви рецептори със сигурност ще се радват на мастните калорични бомби, но печалбите ви ще бъдат по-малко ... За да са доволни и двамата, ще ви покажа няколко здравословни грил рецепти, които по никакъв начин не пречат на тялото ви на плажа! 15 рецепти - има нещо за всеки вкус!
Вкусно и здравословно: най-добрите грил рецепти за печене на зеленчуци
За един здравословно хранене плодовете и зеленчуците са много важни - така че защо да не се откажете от пържола и вместо това Зеленчуци на скара? Преди да извикате възмутено - опитайте първо. Идването здравословни грил рецепти наистина са вкусни, обещавам! Разбира се, те няма да могат да заменят типичния вкус на братвурст, но помнете: Вегетарианският грил спестява мазнини и калории!
Здравословни рецепти за скара: зелени аспержи с пармезан
Получавате само приготвени аспержи, макар и само белите, а след това с много месо или риба, защото аспержите едва ли имат вкус?!
то е Зелените аспержи са много по-ароматни, имат повече витамини, само 0,1% мазнини и са още по-екологични. Разрешено е да расте на слънце, поради което той получава своя зелен цвят и не се изисква черен филм за отглеждане, както е при белите аспержи. И Не е нужно и да го белите, просто го отмийте и отрежете леко дървесния край на ширина на пръста.
Аспержите не трябва да бъдат само малка гарнитура. Зелени аспержи е тенденцията зеленчук на скара! Мега вкусни, почти никакви калории, идеални за отслабване, вегетариански и най-вече бързо готови. За целта пригответе 500 грама зелени аспержи. Оставя го 5 минути на скара и след това го хваща отново за 7 - 8 минути на ръба на скарата, така че наистина е сготвено, но все пак има хапка. Не го оставяйте да почернее! Сервирайте го веднага като гарнитура на скара или като основно ястие, защото не се нуждае от повече съставки. Зелените аспержи просто имат прекалено добър вкус!
Моят съвет: поръсете нещо върху него след изпичане Пармезан, който след това се топи върху горещите пръчки и служи като марината. Рецептата е не само супер пикантна, но и здравословна храна на скара!
Какво друго можете да направите със зелени аспержи: Аспержи пържени картофи.
Здравословни рецепти за скара: Царевица в кочан с марината от лимон и пипер
Един от най-леките и в същото време най-популярните вегетариански рецепти за скара: Лесно варена царевица върху кочана с нещо зехтин Четка и кафяво на ръба на скарата за 10-15 минути, като се обръщате от време на време. Междувременно Лимонов сок с черен пипер, сол и малка щипка захар смесват. Извадете царевицата в кочана от скарата, залейте с лимоновия бульон и сервирайте.
Здравословни рецепти за барбекю: Сладки картофи на скара с авокадо Dip
Сладки картофи измийте, нарежете по дължина на клинове и с нещо масло четка. Скара от всяка страна за около 5 минути. Предупреждението на скарата трябва не прекалено горещо бъда! Междувременно половина авокадо каша на човек с вилица и с нещо Лимонов сок, чесън, сол и черен пипер да опитам. Сервирайте със сладкия картоф.
Здравословни грил рецепти: Летни зеленчукови шишчета с медено-горчична марината
Различни цветове Червен пипер, гъби, тиквички и чери домати Измийте и нарежете всичко с изключение на доматите на парчета с размер на хапка. В купа Мед, горчица, малко зехтин, билки по ваш избор и пръскане пресен портокалов сок С сол и пипер Смесете до вискозна маса. Добавете парченцата зеленчуци и цели домати, затворете добре буркана (!) С капак и разклатете, така че маринатата да се разнесе върху парчетата. След това зеленчуците в различни комбинации Шишчета на Шашлик и поставете върху скарата. В зависимост от размера може да се нуждаете от такъв Алуминиева тава за скара по-ниско, тогава ще отнеме повече време.
За балансирана диета: редовно печете риба на скара
Сигурен съм, че всички сте чували колко невероятно здрави риба е: Много протеини, здравословни мазнини и по този начин оптимална храна за Изграждане на мускули. А на скарата можете също да го приготвите по особено удобен за фитнес начин: кратката подготовка получава най-много хранителни вещества и не се нуждае от капка мазнина. Горна част!
Здравословни рецепти за скара: Пакети от скариди и билки с ниско съдържание на мазнини
За това използвате най-добре Готови за консумация замразени скариди. Оставете ги да се размразят в гевгир.
Половина Люти чушки и а Био лимон измийте и нарежете на тънки филийки. Подсушете скаридите с кухненска кърпа и поставете около 3 парчета върху парче алуминиево фолио. С по 3 ч.л. нискомаслено билково крема сирене и няколко пеперони и резенчета лимон и отгоре с нещо едра сол Подправете. Затворете плътно фолиото върху пакетчето и гответе на гореща скара за около 8 - 12 минути. Внимание: не печете на скара директно над жаравата!
Здравословни рецепти за скара: сьомга с протеинова бомба в фъстъчен сос
Равни части Фъстъчено масло, мед, сок от лайм и чили сос Смесете марината и сьомга Поставете в хладилника за около 30 минути. След това или поставете това върху алуминиева тава за скара, или го разтегнете в специална решетка, така че рибата да не се разпадне, когато се обърне. Скара за около 10 минути.
Здравословен грил: работи и с месо
Има толкова много чудесни алтернативи на всичко това пакетирано и мариновано месо на скара, които можете да получите в повечето супермаркети. Повярвайте ми: след като изпробвате една от следните идеи, гарантирано няма да се чувствате повече мазни вратни пържоли, месо от шкембе и колбаси на скара имам!
Здравословни рецепти за скара: пържола в бразилски стил
Моят фаворит: Сочно говеждо със сок от лайм, зехтин и морска сол. Богато на протеини, супер лесно за приготвяне, здравословно и просто вкусно! Едно парче Говеждо бедро Поставете върху горещата скара, докато стане така, както ви харесва най-добре - препоръчвам средно. След това оставяте месото да почине 5 минути.
На дървена дъска нарежете пържолата на много тънки ивици с остър нож и Подправете с малко зехтин, сока от прясна лайм и морска сол.
Здравословни рецепти за скара: Пилешки и зеленчукови шишчета
Това е поне толкова просто и вкусно здравословна скара рецепта: Свежест пилешки гърди, червен пипер и Нарежете тиквичките на малки парчета и едно по едно Наредете се на шишчета с кебап. С Сол, черен пипер, люти люспи и малко розмарин подправете и сложете на скара, докато месото се сготви. Можете също да опаковате лука, гъбите и чери доматите на шишчетата. Но плодовете изглеждат страхотно и на пилешкото шишче. Какво ще кажете за този пилешки шиш с папая?
Здравословни рецепти за скара: съвети за гарнитурите
Картофена салата, макаронена салата, билкова багета - всичко хубаво, но за съжаление тези гарнитури за скара са всичко друго, но не и подходящи за фитнес! Добрата новина: В частност гарнитурите са толкова невероятно добри варират, което гарантира вкусна за всеки Алтернатива на класиката, съдържаща калории и майонеза е там!
Здравословни грил рецепти: подходяща за фитнес картофена салата
Восъчни картофи Гответе в много подсолена вода, докато се приготвят. Оставете хладно и междувременно едно Apple и а краставица измийте и нарежете на фини парчета. За дресинга Натурално кисело мляко с горчица, малко олио, сол, черен пипер и пресен лук смесват. Обелете вече охладените картофи и ги нарежете на филийки. Смесете всички съставки в купа с дресинга. По желание Слънчогледови семки дайте за това.
Здравословни рецепти за скара: Плодова рукола и салата от манго
рукола измийте, завъртете на сухо и поставете в купа. манго обелете, отделете пулпата от сърцевината и нарежете на фини кубчета. червен пипер Измийте и пролетен лук и нарежете на фини кубчета или пръстени. Добавете всичко към ракетата. Винегрет от Балсамов оцет, горчица, малко мед, олио, сол и черен пипер Разбъркайте и смесете със салатата.
Задължително за всяко добро печене на скара: сосове
Кажете сбогом на кетчупа, коктейлния сос и айолите - тук идват много по-вкусни и преди всичко по-здравословни алтернативи към всички стандартни неща, които ще ви харесат!
Здравословни рецепти за скара: гуакамоле винаги работи
The потапяне от авокадо е класика от мексиканската кухня и ми е абсолютен фаворит! Перфектен със светло и тъмно месо, със скампи, като потапяне за (пълнозърнест) хляб - гуакамоле винаги работи и е преди всичко наистина лесно да го направите сами!
Намачкайте едно авокадо с вилица, едно на ситно на кубчета домат, сокът от половин а лимон, два натиснати Скилидки чесън и супена лъжица нискомаслено натурално кисело мляко добавете, разбъркайте всичко и с сол и черен пипер да опитам. Ако ви харесва малко по-горещо, можете да вземете половина Лют пипер Нарежете на фини пръстени или за повече подправки Див чесън и лук Накълцайте и добавете към сместа или малък ситно нарязан лук. Можеш гуакамоле но също така много лесно да се направи от авокадо и лимонов сок и да се подправи с черен пипер. Няма ограничения за вашата креативност и вкус!
Здравословни рецепти за скара: Лек билков кварк с много протеини
В рамките на няколко минути и само от няколко съставки: Билков кварк е идеален за спонтанни барбекюта! Трябват ви само нискомаслени кварки и билки по ваш избор - това е всичко. Намирам билков кварк с див лук, магданоз и кресон наистина вкусен. За целта нарежете билките на ситно и смесете с кварка и малко вода. Подправете на вкус със сол, черен пипер и чесън.
Здравословен грил: Десертите се предлагат и по фитнес начин
Още един сладолед след скара?! Ако това не е просто хубав крем, абсолютен грях за всеки чистокръвен спортист. Но това не означава, че трябва да се справите без десерта си - просто преминете към по-здравословни алтернативи!
Здравословни рецепти за барбекю: Ананас на скара
Напълно прост и супер вкусен десертен вариант е ананас на скара с канела! За целта обелете ананаса, отстранете твърдата дръжка, нарежете на филийки и поставете върху скарата. Печете всяка страна за около 30 секунди, Подправете с канела и сервирайте.
Здравословни рецепти за скара: плодови шишчета с кисело мляко
Гениална витаминна бомба, която гарантирано няма да натовари вашата калорична сметка: Пресни ягоди, ябълка, смокини и кайсии измийте и нарежете на парчета. A манго обелете и нарежете и пулпата. Наредете парчетата плодове едно след друго върху шишчета и ги поставете на ръба на скарата. Разбира се, вкусът му е вкусен и с други видове плодове! Сервирайте готовите шишчета с натурално кисело мляко.
Опасност: Внимавайте, плодовете са деликатни и бързо почерняват!
Здравословни рецепти за барбекю: Банани на скара
Класиката с разлика: По време банани на скара често се пълнят с шоколад, здравословните мастни киселини от ядки влизат в игра с този вариант. Нарежете бананите си заедно с кората, но не докрай. След това давате супена лъжица на банан Ядково масло по ваш избор и поръсете - ако искате - с канела, какао на прах или грубо нарязани ядки. Поставете бананите на скара и около 12-13 минути ферментация. Наистина е вкусно, когато сервирате готовите скара банани с топка протеинов сладолед.
Манго, праскова и ягодов сладолед, малинов сладолед, сладолед от авокадо или смути също правят добър десерт.
Тези здравословни грил рецепти вие и вашите гости гарантирано ще го опитате, залагайте ?! Изпробвайте и ми кажете как беше прието вашето спортно барбекю!