Здравословни протеинови блокчета и протеинови блокчета в теста - 2020 г.

Търсите перфектната протеинова лента?

2020

Тогава сте точно тук! Независимо дали търсите протеинов блок с малко захар, ниско съдържание на въглехидрати или веган бар, има подходящ бар за всички целеви групи.

Свойствата на протеинова лента!

Протеиновата лента се характеризира с особено високо съдържание на протеин. Няма обаче насоки или спецификации кога една лента може да се нарече протеинова лента. Следователно хранителните факти трябва винаги да се четат преди да закупите какъвто и да е продукт. Има i.a. посочения процент на протеини, мазнини и въглехидрати. Става интересно със съдържание на протеин от 30 процента. Голяма част от протеиновите блокчета се състоят от около една трета от протеините. Не бива да бъде много по-малко, дори ако закуската съдържа думи като „високо протеин“ или „високо протеин“.

Това означава, че съдържанието на протеин е най-важното свойство на протеиновата лента. Уверете се, че това е поне над 30 процента.

Кога има смисъл протеинова лента?

Докато въглехидратната лента може да се яде преди, по време и след тренировка, протеиновата лента има смисъл почти изключително след тренировка. Защо така? Спортът уврежда структурата на нашите мускули. С лесно достъпните аминокиселини това увреждане може да бъде отстранено възможно най-бързо. Можете да намерите този строителен материал в протеините. Този процес на ремонт ускорява регенерацията. Това означава, че тялото и мускулите ви ще се възстановят по-бързо от тренировката. Комбинация от въглехидрати и протеини е идеална след тренировка. Това важи особено за спортистите с издръжливост. Защото след дълги упражнения за издръжливост запасите ни от гликоген са празни. Това може да се напълни отново с въглехидрати. Ако изграждането на мускули е приоритет, приемът на протеин след тренировка е най-важен.

Известни марки с протеинови барове

Пазарът на спортни барове е силно конкурентен. Има стотици различни марки и производители. Следните производители продават барове с много високо съдържание на протеин:

  • Всички звезди
  • Алфа активна храна
  • BBN хардкор
  • Frey Nutrition
  • Incospor
  • Лайенбергер
  • Multipower
  • Neosupps
  • Нутрамино
  • PowerBar
  • Електрическа система
  • Ултра спорт
  • Weider

Разбира се, не можем да гарантираме, че списъкът е пълен. Ако смятате, че липсва важна марка, не се колебайте да ни уведомите чрез коментар в края на публикацията.

Протеинов блок без захар

Искате ли протеинов блок с възможно най-малко или никаква захар? По принцип съдържанието на захар в баровете с високо съдържание на протеини е по-ниско от това на въглехидратните барове. Разбира се, има и барове, в които протеините и въглехидратите са приблизително в баланс и следователно имат по-високо съдържание на захар. Но има и закуски с много протеини и почти без захар. Най-добрият пример за това е закуската от алфа активна храна. Това достига до над 50 процента протеин и практически няма захар (0,3 процента). Показаният на снимката Inkospor X-Treme Protein Giant също има подобни стойности с 60% протеин и 0,5% захар. Допълнителни продукти с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на захар са "BioTECH USA Zero Bar Protein" и "Layenberger LowCarb.one Protein Bar".

В следващия преглед ще намерите всички барове с високо съдържание на протеини (поне 40%) и ниско съдържание на захар (максимум 2%):

Протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати

Ниското съдържание на въглехидрати е много на мода. "Ниско съдържание на въглехидрати" означава диета с малко въглехидрати. Това обаче има смисъл само при определени обстоятелства. Тези, които спортуват много, също трябва да консумират въглехидрати, в противен случай изпразнените запаси от въглехидрати водят до загуба на спортни постижения, но и до физически постижения като цяло. Не бива обаче да „лопатите“ твърде много въглехидрати. Ето защо баровете с ниско съдържание на въглехидрати са напълно логични. Особено когато става въпрос за отслабване.

В следващия преглед ще намерите всички барове със съдържание на протеин над 30% и съдържание на въглехидрати под 15%:

Вегетариански и безлактозни протеинови блокчета

Тъй като протеиновите продукти обикновено съдържат мляко по естествен начин, особено за веганите е много лесно да се намерят спортни барове с високо съдържание на протеини. Разбира се, има и някои вкусни протеинови барове за вегани. Тези барове, разбира се, също не съдържат лактоза и следователно са опция за хора с непоносимост към лактоза.

В следващия преглед ще намерите всички веган барове със съдържание на протеин над 25%:

Протеинови блокчета без глутен

Някои хора също са засегнати от непоносимост към глутен или непоносимост. На първо място, трябва да избягвате глутена само ако действително страдате от непоносимост към глутен. В противен случай напълно избягването на продуктите от пшеница и ечемик е всичко друго, но не и положително. Напр. редовната консумация на продукти от ечемик води до по-нисък апетит и подобряване на метаболизма ни. Рискът от диабет също е намален и нивото на кръвната захар е понижено.

Ако обаче все още страдате от непоносимост към глутен, пак не е нужно да се справяте напълно без протеинови барове. Защото и тук се произвеждат някои закуски, които не съдържат глутен.

В следващия преглед ще намерите всички барове без глутен със съдържание на протеин над 25%:

Направете сами протеинови блокчета

Можете също така лесно да направите сами протеинови блокчета. Това е добра алтернатива, особено за хора, които страдат от непоносимост към храна или за вегани. Защото това ви спестява трудоемкото търсене на правилния продукт.

Домашен бар се състои само от няколко съставки. За целта ви трябват овесени люспи или житни люспи, мляко (или мляко без лактоза), фъстъчено масло, протеин на прах и съставки по ваш избор, които трябва да определят вкуса на продукта. Това са напр. сушени плодове, ядки, бадеми или семена от чиа. Смесете всички тези съставки в купа. Сега сложете смесеното тесто върху хартия за печене на листа за печене и го оставете във фурната за почти десет минути при 180 - 200 градуса по Целзий (но моля, не твърде дълго). След това изрязвате отделни парчета от тестото на блокче.

Кликнете върху Напред, за да стигнете до протеиновите барове без захар: