Здравословни проблеми на юношите
Общ преглед
Юношеският период е богат, в който трябва да се открият нови аспекти на живота. Юношите често са енергични, грижовни, идеалистични, склонни да открият кое е правилно или грешно. Това е етап, в който тялото на човек бързо се развива психически. В тази фаза както тялото, така и умът могат да бъдат оформени, но всяка грешка или небрежност могат да имат отрицателни дългосрочни ефекти.
Юношите се нуждаят от здравословна, балансирана диета, която да им помогне да се развиват хармонично. Той трябва да бъде разнообразен, да съдържа всички групи храни, витамини и минерали. Тийнейджърите обаче имат репутацията на много нездравословни хранителни навици. Преувеличавайте, когато ядете бързо хранене, последвано от диета или глад. Поради тези навици растящото тяло на тийнейджър често няма да получава достатъчно хранителни вещества. Също така такива хранителни навици влошават акне, запек, мазна кожа и т.н.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
акне
Един от най-честите кожни проблеми при тийнейджър е акнето. Заболяването се предизвиква от променливите нива на хормоните и се влияе от генетичната зестра. Някои храни могат да влошат състоянието.
Какво да правя?
- Консумацията на вода ще бъде допълнена;
- Избягвайте храни, които съдържат твърде много кофеин или захар;
- Избягвайте продукти, които съдържат рафинирани зърнени храни, които съдържат брашно: хляб, пица и др.
Мазна кожа
Поради хормонални промени, специфични за юношеството, мазната кожа е често срещана при юношите. В много случаи киселинно-алкалният баланс на тялото ще насочи баланса към киселинното състояние, специфично за мазната кожа.
Какво да правя?
- Ще се спрем на диета, богата на протеини, но с ниско съдържание на захар, сол и течности;
- Яжте колкото се може повече зелени листни зеленчуци и пресни плодове;
- Той ще допълни консумацията на течности (особено вода), за да поддържа кожата хидратирана и да спомага за елиминирането на токсините;
- Това ще намали количеството мазнини в диетата. Пържените и много пикантни храни трябва да се избягват;
- Безалкохолни и алкохолни напитки няма да се консумират;
- Избягвайте захарта, шоколада и нездравословната храна.
Тъмни кръгове
Това може да бъде както генетичен проблем, така и такъв, причинен от дехидратация или липса на сън.
- Ще има детоксикация на организма по различни методи;
- Един ден в седмицата ще консумирате само плодове, кокосова вода, сурови зеленчукови сокове и супи. Това ще помогне за детоксикация на тялото;
- Трябва да се избягва прекомерната консумация на сол.
Летаргия или липса на енергия
Много тийнейджъри, въпреки младата си възраст, могат да се чувстват уморени и летаргични през повечето време. Причината е, че те ядат храни с висок гликемичен индекс (това измерва въздействието на въглехидратите върху нивата на кръвната глюкоза).
Най-доброто решение е да се ядат храни с нисък гликемичен индекс (ниско съдържание на захар) като: пълнозърнести храни, пиле, риба, зеленчуци и салати.
запек
Обикновено запекът се открива особено при жените. Кожата им е бледа, косата им пада повече от обикновено. Тези симптоми са придружени от задържане на вода. Най-доброто средство е да ядете храни, богати на фибри, пълнозърнест хляб, сливи, кайсии и др.
Лошо храносмилане/киселинност
Това е често срещан проблем, особено по време на изпити, предизвикан от стрес. Най-доброто средство за това е консумацията на тиква през сутринта, но също така и консумацията на обикновена вода през деня, за да поддържа тялото хидратирано.
Светът е огромно място, пълно с възможности, чакащи тийнейджъри. Те не трябва да пренебрегват нито здравето на ума, нито тялото. Също толкова важни са храната, упражненията и почивката.