Диета на Окинава Живейте по-дълго и отслабвайте едновременно!

Окинава е известна на някои като мечтана дестинация за почивка между Япония и Филипините. Но какво представлява диетата на Окинава? Много! Ние ви просветляваме.

живейте

Островитяните на Окинава се считат за едни от най-здравите хора в света. Никъде другаде няма толкова много столетници, както на този остров с 1 милион души. Според учените диетата на хората стои зад това явление. Но какво слагат на масата?

В това се състои диетата на Окинава

Диетата на Окинава е ежедневното меню на жител на Окинава. Той е с ниско съдържание на мазнини и калории, но богат на здравословни въглехидрати. В чинията се сервират зеленчуци, соя, сладки картофи, малки количества ориз, тестени изделия, риба и свинско месо. Поради отдалечеността на острова, храни като яйца, млечни продукти, пшеница и ядки преди това не бяха достъпни. Вместо това те прибягнаха до храните, които бяха в менюто им от векове. Диетата на Окинава също така поставя голям акцент върху лечебните свойства на билки като куркума и червеника. Заедно с много упражнения и малко спорт, този модел на живот води до диетата в Окинава.

Тези храни са в чинията в диетата на Окинава

  • зеленчуци
  • соя
  • риба
  • Сладки картофи
  • ориз
  • Тестени изделия
  • свинско месо

Фокусът трябва да бъде върху първите четири групи храни. Основно растителната диета избягва преработените храни, което я прави богата на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, които допринасят за дълголетието.

Така че диетата на Окинава може да се прилага постоянно

За да живеете по-здравословно и по-дълго в дългосрочен план, трябва да промените цялата си диета, вместо да разчитате на катастрофални диети. Това работи най-добре, когато просто замените определени храни с по-здравословни. Така че можете лесно да замените тестените изделия, картофите и ориза със сладки картофи и да включите различни зеленчуци във всяко ястие. Вместо месо, можете да ядете повече растителни протеини като тофу. С чаша билков чай ​​всеки ден сте на крачка по-близо до диетата в Окинава!