Здравословни навици; Дениса Баргау ✿
Това са здравословните навици, които събрах по време на кампанията си в моя блог през 2012 г. Кампанията беше спонсорирана от Activia/Danone, но имах свободна ръка да намеря собствените си здравословни навици. Това беше една от най-добрите кампании, в които съм участвал откакто стартирах блога, затова не искам да губя страницата, посветена на кампанията и събрах всички връзки тук.
1. Закуска, най-важното хранене за деня
Здравословни навици, които съм събрал от читателите на моя блог: Сутрин ям веднага след като се събудя, дори и да не съм гладен (препоръката идва от диетолог). - Мария Прочетете повече
2. Здраво тяло!
Колкото и диети да спазвате, без значение колко диети сте преминали, резултатите никога няма да бъдат добри, ако не спортувате. Отне ми време да разбера това, но особено да приложа тази теория. Започнах да ходя на фитнес и ако успея да тренирам два - три - четири пъти седмично по време на тази кампания [сега се чувствам принуден да отида], надявам се, че това ще ме отрази; че следователно ще придобия този трайно здравословен навик. Ходенето на фитнес остава с мускулна треска, има хиляди причини да отложите упражненията, но ако успеете да преминете първите часове, ще започнете да го харесвате. В идеалния случай трябва да отидете на място, където се чувствате добре, да нямате чувството, че посещението на фитнес е скучна работа. Прочетете още
3. Хидратация
Също от читатели, съвети за хидратация. Вода, колкото се може повече вода, дори ако ЕС току-що ни е информирал, че водата не хидратира!:))
- Пия чаша горещ, органичен зелен чай след обяд. - Мария
- Не пуша, не пия кафе, пия много течности (мисля, че повече, отколкото изисква законът) и ям плодове в индустриални количества. - Криза
- Много течности, чисто чисто ... Пийте чиста вода, качествен чай, качествени добавки (пиене). НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ, 73 процента от тялото ви е вода! - AdrienneFLP
- […] До два литра течност на ден. - Хари
- През студените сезони правя в сокоизстисквачката сокове от пресни плодове всяка седмица. Ежедневно пия по 1/2 лимона лимонада с мед. - Али Ария
- Много билкови чайове + вода през целия ден. - Елена
- Не забравям за моето специално, студено кафе (лимонов сок + мед + студено кафе). Когато имам време, пия сок от мед + лимонов сок + цветен прашец + изворна вода. „Отровната пчела“.
4. Секс
Читателят и коментатор Дан препоръчва да правим възможно най-много секс: "секс сутрин, обед и вечер:))", казва той. Сексът включва движение, изпотяване, изгаряне на калории, така че Дан ни даде няколко добри съвета. И това е здравословен навик. Прочетете още
5. зумба
Luminiţa препоръчва Zumba: „Отидете при Zumba. Това е зверско и забавно и работите с всички мускулни групи и сърцето и си тръгвате супер щастливи. Ходя три пъти седмично. Ако имате аква зумба в Хунедоара, опитайте и ще отслабнете много лесно, с много добре дефинирани мускули. За мен фитнесът е скучен, ако не ходя с някого, плюс вечер след 8 не е препоръчително, защото е много вълнуващо за мозъка и е по-трудно да заспя (знам това от моя треньор по зумба). Опитайте се да ядете помело вечер, защото това е супер „бърз плод“ за отслабване, избягвайте тлъсто сирене и плодове с много захари - например грозде и банани “. Прочетете още
6. Хранене през деня
Закуската е свята. Обядът включва супа или супа, задължително. Вечерята, през повечето време, не съществува. - Ана Прочетете повече
7. Умерена консумация на храна
Ям абсолютно всичко, но УМЕРЕНО. Ям хляб всеки ден, но само няколко филийки сутрин и на обяд. Пия сокове само когато съм изключително уморен, дехидратиран и само ако съм на улицата или на събитие, в противен случай не купувам. Не мога да живея без чаена лъжичка мед всяка сутрин (дори когато съм на почивка, взимам със себе си буркан). - Ана Прочетете повече
8. Без хляб!
Съпругата ми казва (никога не съм имал проблеми с излишните килограми): кисело мляко с магия всяка вечер + никакъв хляб, независимо колко упражнения правите през деня. "Най-важното е да премахнете всичко - и то често", казва тя! - Norel Прочетете нататък
9. Какво и колко ядем
Храненето вечер не е най-лошото нещо, ако не е в големи количества и ако останат няколко часа до лягане. Очевидно е, че човек, който остава на работа от 9 до 18, няма време за обяд, но е много важно сандвич, плод (за да не бързате с храната), тогава основното хранене може да бъде в 7 вечерта но не пържола с половин килограм пържени картофи). Времето не е най-важното, но КАКВО и КОЛКО ядем! - Ана Прочетете повече
10. Пазаруване!
Трябва да сте повдигнали вежда, когато сте видели това заглавие. Пазаруване, дамски блог, здравословен навик? Нека бъдем сериозни, единственият случай, в който пазаруването може да бъде поставено в здравословни навици, е когато като мъж искате да излезете с приятели на бира и не знаете как да се отървете от устата на вашата приятелка/приятелка/съпруга, затова им помагате треперейки, вашата кредитна карта и я изпратете на пазаруване. Здравословно за вас, че можете да останете поне три часа за бира, здравословно и за нея, тъй като тя погледна тази роуз рокля! Прочетете още
11. Минерална вода възможно най-естествена
След като прочетох статия за лабораторните тестове, извършени върху редица 20 румънски минерални води, реших да заменя Тушнад, водата, която пия повече от година, с Poiana Negri Cumpătată и Borsec. Прочетете още
12. Неподсладено кафе
Една година след като спрях да пия подсладено кафе, преброих 227 сашета захар. Събирах ги само когато пиех кафе „в движение“, т.е. на тераси, в барове и ресторанти. Пиенето на кафе у дома би утроило броя на сашетата захар.
Едно пакетче захар тежи 5 грама. Помислете за това всеки път, когато слагате захар в кафето си; ако пиете толкова, колкото и аз, общата сума за една седмица може да ви изплаши! Прочетете още
13. Благодарност към хората, които обичам
Никога не е късно да покажете на тези, на които се възхищавате, че са ви скъпи. Започнах, като показах признателността си към Андрей Криват, Андрееа Урсу и Вали Петку. И ще продължа, защото се чувствах много добре при писането на тези статии! Прочетете още
14. Преодоляване на страха от публично говорене - на румънски звучи налудничаво!
[…] Дойде моментът, когато Джорджиана ми каза името си, проекторът показа слайда с моето име и идеите, които щедро и смело бях написал преди няколко минути, цялата стая чакаше да каже нещо и Казах. Вече не знам какво казах, знам, че всички последователни идеи се смесиха и в съзнанието ми настъпи хаос. Ръцете ми вече бяха мокри, треперех като въже. Спомням си, че казах, че не обичам да говоря публично и че предпочитам да пиша, в резултат на това „четете моя блог“. Уплашен, уплашен, но все пак имам малко реклама! […] Прочетете още
15. Ходих на фитнес
16. „Моите хора“ онлайн: Андреа Урсу
„Моите хора“, в смисъл, че ги считам за приятели или поне ги оценявам. Това е втората статия от поредица, посветена на хората, които срещнах благодарение на блога/Интернет. Прочетете още
17. „Моите хора“ онлайн: Вали Петку
„Моите хора“, в смисъл, че ги считам за приятели или поне ги оценявам. Това е третата статия от поредицата, посветена на хората, които срещнах благодарение на блога/Интернет. Прочетете още
18. Облечете се в усмивка!
Изживейте живота си пълноценно и винаги отделяйте време за релакс, здравословен смях и игра. Знаете ли, понякога най-доброто нещо, което можете да направите за другите, е да се грижите за себе си! Бъдете креативни и се обличайте-
ти в усмивка. Останете така по цял ден! - здравословният навик, препоръчан от Lavinia Biberi
19. Смейте се и винаги имайте усмивка на лицето си
Първият здравословен навик в моя списък е смехът; за мен е много просто, защото дори слънцето и неговата топлина ме разсмиват. Преди няколко години си поставих за цел винаги да имам усмивка на лицето си и това решение ме направи по-амбициозен и силен във всичко, което правя. - здравословният навик, препоръчан от Алека Сара
20. Четете, гответе, "колело"!
Никога не заспивам, докато не прочета няколко страници, без значение къде и времето. Вторият здравословен навик: Опитвам се да готвя като в дома на майка ми, въпреки че не винаги мога да се похваля, че се получава. И аз бих искал да карам колело, но съм малко несръчен и предпочитам да ходя пеша. Желая ви страхотна пролет! - здравословният навик, препоръчан от Andreea Baranghă
21. Пътят до офиса, с колело
Най-голямото ми удоволствие в ранните сутрешни часове е пътят до офиса, на велосипеда: с топлите лъчи на слънцето в очите ми, обикновено в дълга, изпарена рокля, на жълтия ми велосипед, усмихвайки се на тези, които искат да видят усмивка. - здравословният навик, препоръчан от Елена Корик
22. Зъболекарят, най-добрият приятел:)
Мога да кажа, че имам абонамент за зъболекар, защото годината не минава, без да „отметнете“ поне едно отстраняване на котлен камък и флуоридно лечение. Плюс много тясна връзка със зъбната нишка, сменям четката си за зъби на всеки 2 месеца и „събирам“ вода за уста и дъвка за супер-хипер-гига-екстра-ментол. - здравословният навик, препоръчан от Cristina Chipurici, известен още като Pyuric
23. Здравословна част от доверието
Наред с чашата чай и дневния ред на деня, всяка сутрин трябва да започва с добра порция увереност. Вярвам, че мога да намеря поне един специален момент всеки ден, човек, от когото мога да се науча ... или други доказателства, че мярката на здравето в крайна сметка се крие в „нагласата да се намери нещо добро във всичко“. - здравословният навик, препоръчан от Йоана Барбу
24. За вашето здраве избягвайте прекомерна монотонност: усмихвайте се!
„Монотонността е почивката между две ябълки! Запомни да се усмихваш! " Реших, че това ще бъде моят девиз през 2012 г. Независимо от ситуацията, усмивката прави повече от хиляда думи и ви дава усещане за благополучие! - здравословният навик, препоръчан от Anca Duma
25. Усмихваме се, радваме се на живота, мислим позитивно!
Мисля, че всеки трябва да има здравословни навици, независимо дали го осъзнава или не. Горещо ви препоръчвам да се усмихвате, да се радвате на живота, винаги да виждате положителната страна на нещата и да бъдете реалисти. Дори понякога да е трудно, това е най-доброто решение. Желая ти слънчев август! - здравословният навик, препоръчан от Сабина Корновац
26. Чувствайте се добре в кожата си!
Чувствайте се добре в кожата си и го покажете с усмивка! Заразно е и е добре да го превърнете в навик, защото така животът ви ще изглежда много по-красив. - здравословният навик, препоръчан от Корина Шейану
27. Върви по пътя си
Винаги бъди ТИ. Без значение колко неща идват на вълни над вас, не забравяйте кой сте и какво трябва да направите. Това е най-красивото и здравословно нещо, което можете да направите за себе си: живейте така, както се чувствате! - здравословният навик, препоръчан от Камелия Капитану
28. Четене
Четенето ви прави по-красиви! Развива въображението ви и ви кара да искате да знаете повече. Четенето ви прави секси, дори ако седите по пижама на дивана. Четенето на книга ви отваря врати. Към знания, разбира се. - здравословният навик, препоръчан от Iuliana Manea
29. Кафе, само за гости
В моята къща само гостите пият кафе. И тъй като не сме консуматори, допреди няколко месеца дори не държах кафе вкъщи. Обаче съм получавал оплаквания от приятели ... и оттогава съм изкушен от кухненския войник. Добре е, че е дългият гаранционен период, че нямаме сто грама противоотрова срещу умора. - здравословният навик, препоръчан от Andreea Ibacka
30. Зумба означава танц!
Казах ви, че ще отида в Зумба, "заради" на Витаритма, който ми изпрати специални витамини за фитнес, за да ги тествам правилно.
След повече от месец мога да ви кажа, че определено не съм създаден за танци. Никога не съм го харесвал, имам впечатлението, че когато танцувам, съм в центъра на вниманието и не обичам да съм в центъра на вниманието. Затова през целия си живот избягвах танците и дансингите. В Zumba, от друга страна, цялата стая танцува и единственият начин да привлечеш вниманието не е да танцуваш. Прочетете още
31. Оборудване на колата за сезона, здравословен навик
Като „нелицензиран съ-шофьор“ може да не съм най-добрият в даването на съвети за автомобили, но мога да ви уверя, че се опитвам да говоря с вас само от опит. Моят опит се състои от хиляди километри вдясно, като помощ на водача [шофьор: „запали ми цигара“, „смени компактдиска“, „прозорците са изпарени“ I: „внимавай за тази яма!“, „Ограничение от 70 км/ч“, „вижте, че това е непрекъсната линия“, „не изпреварвайте, че сърцето ми е на мястото си“, „намираме се в населеното място“, „включихте ли светлините?“ да сложиш колана? ”].
Може би най-важният съвет: през зимата оборудвайте колата си със зимни гуми! Не мога да подчертая това достатъчно, зимните гуми са най-важни, независимо дали отивате на дълго пътуване или просто за кратка разходка. С очите си видях разликата между гумите, които баща ми непрекъснато ми повтаряше, че са „на длан“, и зимните гуми, които си купих, след като танцувахме с камионите в едно от многото кръгови кръстовища в Дева. Беше започнал да вали бавно, но достатъчно дълго, за да вали сняг на пътя. Прочетете още
32. Отново четене
Тъй като вече установих, че четенето е здравословен навик за ума, заедно с dol.ro ви предлагам няколко книги за „самопомощ“. Прочетете още
33. Медицински контрол
Казах също, че много харесвам лозунга на кампания на AVON. В този дух и донякъде изтласкан отзад от кампанията „Здрави навици“, в началото на годината реших да направя пълен набор от тестове, за да разбера, че съм добре - и ако не съм добър, да „поправя ”Което може да се поправи.
Всъщност знаех, че няма да чуя просто добрите новини, защото тялото ми винаги е скърцало и напоследък изглеждаше повече от всякога. Изискваше се задълбочена проверка, само че все още не бях намерил мотивацията да започна разследване. Прочетете още
34. Открит е генът на алчността
Според резултатите от проучвания, проведени от американски изследователи от Медицинския център на университета Джорджтаун, изглежда, че така желаната тайна на идеалната фигура се крие в генетичния багаж на всеки.
Тестовете върху лабораторни мишки са установили, че мутирането на един ген може да предизвика истинска „буря“ в тялото, с драматични резултати при затлъстяване и преяждане. Добрата новина е, че проблемният ген, след като бъде идентифициран, може да революционизира лечението на затлъстяването, съвременно заболяване, което вече засяга половината от населението на Великобритания. Прочетете още
35. Био храна за здравословен начин на живот
Хората на Клуж имат, започвайки от 21 март, магазин, който продава изключително биологични продукти: Gimmy Bio. Магазинът е създаден като естествено продължение на фитнес залите на Gimmy.
36. Без здравословна диета не можем да говорим за здравословен начин на живот
Учениците от Теоретичната гимназия Траян Дева избраха, през седмицата „Училище в противен случай“, разработването на проекта „Храна, здраве и образование за младите хора“, за да научат предимствата на здравословното хранене, но и да предадат посланието на други млади хора. Видео по-долу
37. Кажете "не" на drobbs!
Д-р Георге Менчиникопски ни съветва да избягваме агнешкото месо, тъй като то е трудно смилаемо, особено след гладуване. Статия от România Libera.
38. Пролетна детоксикация
Dacia Plant предлага пет кутии Detoxicolon плюс много съвети за значението на детоксикацията за нашето здраве. Прочетете още