Какво мога да направя, ако отслабна само ако ям много малко

Такива съвети за "много много зелени, много плодове" не ми вършат работа, защото тогава теглото застоява, ако ям по 3 плода на ден.

отслабна

Винаги съм наддавал много лесно и никога не съм отслабвал лесно .

Единственият начин да отслабнете е калорийният дефицит: калориите, които ядете, трябва да са по-малко, отколкото изгаряте. За да направите това, можете да намалите дневния си калориен прием до 1500, да изберете храни, които са по-наситени с по-малко калории и можете да се движите редом с тях, не е нужно много, достатъчно е 1 час на ден.

Ако приемате твърде малко калории, преминавате към спестявания, умора и т.н., спиране на загуба на тегло и т.н. За да загубите 1 кг ви е необходим дефицит от 9000 ккал, от който можете да изчислите колко трябва да загубите за колко време. Препоръчвам страницата kalóriabázis.hu (макар и само защото помага да се изчислят изгорените калории дори в случай на ежедневно бездействие), но ако ви се иска, можете дори да я закарате в карирана брошура:)