Здравословни мазнини за здравето и красотата на жените, списание Cosmopolitan
"Не ям мазно!" - възкликва всяко първо отслабнало момиче. И напразно. Има мазнини, от които просто се нуждаем. Запазете нашия списък със здравословни мазнини и не забравяйте: те поддържат кожата, косата и ноктите ви здрави!
Здравословни мазнини: Списък с храни
Свинска мас
Какъв обрат! Да, свинската мас съдържа арахидонова киселина, ненаситена мазнина, от която тялото се нуждае, за да поддържа черния дроб, сърцето и мозъка здрави и да функционира правилно. В състава на свинската мас има и други полезни киселини, но по-важен е фактът, че свинската мас съдържа витамини А и Е. Помните ли, че това са витамините за красота? Тук. Така че спрете да се биете за няколко хапки седмично - това са здравословни мазнини за жените.
Мазнините в кокосовия орех се различават от повечето други мазнини по своята специална химическа структура. Когато се разграждат, те образуват съединения, които ускоряват метаболизма и помагат на животинските мазнини да се разграждат по-бързо до съставните им части, вместо да се утаяват в мастните депа.
Агнешкото съдържа ценна алфа-линоленова киселина, симптомите на която са мускулна слабост и нестабилност на настроението. Агнешкото е отличен източник на протеини, витамин В12, ниацин, цинк и селен. Имайте предвид, че всички тези компоненти са включени във витаминни и минерални комплекси за здраве на кожата и косата.
Вкусен продукт със здравословни мазнини. В допълнение към калция, който е богат на сирене, както всички млечни продукти, той служи като отличен източник на протеини и този протеин се усвоява от организма по-добре, отколкото от пълномаслено мляко. Освен това протеинът „сирене“ изпреварва много продукти по съдържание на аминокиселини: той обогатява тялото ни с аминокиселини (лизин, триптофан и метионин), които са жизненоважни за нас, но не се произвеждат самостоятелно. А витамините в сиренето ... E, C, PP, D, A, B1, B2, B6, B9, B12 - и просто не изброихме по-нататък и всичко е ясно.
След рехабилитация (яйцата отдавна са в списъка с храни, които повишават нивото на лошия холестерол в кръвта), омлетът и бърканите яйца отново са признати за напълно приемлива закуска. Но яйцата са не просто безвредни, те са много полезни поради съдържанието на холин: това вещество предпазва клетките от преждевременна смърт (което означава, че работи срещу бръчки), има антистрес ефект, стимулира мозъчната дейност, предотвратява образуването на камъни в жлъчката, нормализира процеса на разграждане на мазнините и по този начин спомага за намаляване на теглото.